Întrebări generale despre antrenament Sport și fitness - Generalități; Pagina 2
Și chiar crezi că îl poți ajuta să câștige în greutate mai bine decât un nutriționist profesionist și medicul său? Câte calorii trebuie să creeze? 8000? 10.000?
Chiar și persoanele care nu se îngrașă au ceva asemănător cu valorile sângelui și se înrăutățesc, cu atât mai rău este mâncarea pe care o consumați (dacă aveți diluanți și co. Normali). Nimic împotriva lucrurilor grase, cum ar fi avocado, somon afumat, macrou și altele asemenea, dar cu asta nu ajungi la 6000kcal sau mai repede fără vărsături.
La fel ca o linie directoare - un adult normal este mai mult în intervalul 2000 în sus (în funcție de greutate, mișcare, sex etc.), deoarece este deja dublu față de.
Nu, nu-mi pot imagina că organismul decide dacă absoarbe sau nu încă purtători de energie din intestin, în funcție de cât a absorbit deja.
La jumătatea/sfârșitul anilor douăzeci puteam mânca cât doream. Trei până la cinci adulți s-ar fi săturat cu ușurință. Nu m-am ingrasat pe atunci. De la vârstă puteți vedea că lucrurile s-au schimbat între timp.
Am câteva „incompatibilități”. Când mănânc câteva lucruri, nu vrem să vorbim cu adevărat despre consistența mișcărilor intestinale.
Mulți oameni judecă greșit cât mănâncă. Nu știu acum exact cum ai aflat asta. Dar există și câteva modalități de a merge scurt pe lateral.
Începând cu anul 2000, nu consider cerința standard a unui adult. Acest lucru este fie deja în zona subponderală și/sau complet fără nici o mișcare sau efort special.
Dar oricum nu sunt un fan al numărării caloriilor, cel mai important indicator al meu este centura mea, urmată de cântare.
introduceți subiectul aici
Și chiar crezi că o poți face mai bine la îngrășare
ajutați în calitate de consilier profesionist în nutriție și fiți
doctor?
Nutriționistul nu este un titlu de muncă protejat, astfel încât toată lumea se poate numi în cele din urmă.
Și, cu toată seriozitatea, când auzi ce spun parțial nutriționiștii instruiți din greșeală, nu pot decât să clătin din cap. Cât despre medici. Oh, hai să lăsăm asta, nu a trebuit să-ți explic viziunea mea complexă asupra lucrurilor, nici nimănui, doar că sunt prea leneș pentru a face asta, trebuie și sigur că ți-ai elaborat singur punctul de vedere. Dacă poți trăi cu asta, este minunat.
Dar la întrebarea ta: nu am avut niciodată în fața lui să-l ajut mai bine decât fuzzy-ul său nutritiv sau medicul său, nu sunt în competiție cu niciunul, nu-i pot arăta o soluție absolută, am vrut să-i dau mai întâi un gând și o posibilitate indică să-i dilate stomacul.
Chiar și persoanele care nu se îngrașă au ceva de genul
Valorile sângelui și se înrăutățesc cu atât mai rău
mâncarea este cea pe care o mănânci (dacă este normal aici
Dönner și Co cade).
Am spus ceva despre mâncarea nesănătoasă sau chiar am vorbit despre gogoși?! Încercarea ta de a mă critica în acest sens este ridicolă (cu asta nu vreau să te atac ca persoană, vreau doar să-ți evaluez afirmația) pentru că nu are niciun temei. Oricine are un pic de bun simț știe ce este sănătos și sănătos și ce nu.
La fel ca un ghid - un adult normal minte mai mult
deci în intervalul 2000 în sus (în funcție de greutate, mișcare,
Sex, etc), deoarece este deja dublu.
Ghidul dvs. corespunde mai mult liniei de gândire găsite în forumurile de dietă, dar nu are nimic în comun cu sportivii orientați spre performanță. Chiar și ca începător, are sens să mănânci mult și cei care fac sport într-adevăr primesc de obicei de asemenea, mai mult pofta de mancare. și totul de la sine. În primul rând, aș sugera ca tânărul să țină un jurnal de nutriție. După cum sa menționat deja, este ușor să te pierzi în mulțime. FDDB este acolo de ex. o mare oportunitate. Dar poate că a făcut-o deja. Poate că are o floră intestinală „complet” distrusă sau lipsesc anumite bacterii intestinale, poate că există o altă boală sau probleme psihologice complexe, dacă acesta este cazul, atunci se înșală aici și cel mai probabil nimeni nu-l poate ajuta aici. Dar poate este doar un mic șurub de reglare și un sfat de la noi vă poate ajuta. Faptul este că nu știm și numai tânărul însuși poate decide ce i-ar putea fi de folos și ce nu.
Practic și pentru viitor, am puțină motivație să reacționez la contribuții ca ale tale, cel puțin asta nu mă ajută și prefer să-mi economisesc energia pentru lucruri semnificative. Oricine crede că scriu prostii este binevenit să gândească așa sau, bineînțeles, să îl anunțe aici pe forum.
A avut un nutriționist de la compania de asigurări de sănătate - într-adevăr trebuie să aibă o educație solidă, altfel nu pot fi plătiți de compania de asigurări de sănătate.
Și în ceea ce privește diluanții - a fost un aliment care a căzut în fir - acum te întorci cu alimente bogate în calorii pe care ar trebui să le înghesui în tine. Desigur, acum poate fi și macrou cu avocado - dar nu cred că este la fel de bogat în calorii ca ceea ce ați fi putut însemna.
Deci cerința mea de bază este de maximum 2200, cu exerciții fizice regulate. Sunt mică, sunt femeie, o pot rezolva singură. Un om care nu face sport este încă în anii 2000. Nimic cu dieta, sunt sigur că nutriționistul său a discutat deja asta cu el.
Dacă îți asculți centura: atunci de ce ar trebui să mănânce diluanți până când aruncă? Omule, lasă-l în pace pe bietul om. Ar trebui să mănânce ce vrea și ce este bine pentru el. În ultimele câteva săptămâni a fost în jur de 5000kcal în fiecare zi, după cum este scris, nu va pierde în greutate, nu mănâncă prea puțin.
Dar ești binevenit să faci ceea ce spui. Doar sfătuiți pe altcineva necunoscut să mănânce până când aruncă, cred că este contraproductiv, mă țin de asta. De fapt, nu era vorba nici despre nutriție, ci despre antrenament, iar oamenii au postat de mai multe ori că ar trebui să caute un alt studio. Pentru că este sănătos, el se poate antrena în mod normal în orice studio rezonabil.
Rata metabolică bazală este cantitatea de calorii pe care o arzi chiar și atunci când ești complet odihnit pentru a-ți menține corpul în viață.
Cheltuielile cu energia reprezintă cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă stăpâni munca, exercițiile fizice și sportul.
Adăugat acolo este vânzările totale.
Ce vrei să spui prin cerințe de bază?
Acum este foarte simplu:
Pentru a pierde în greutate trebuie să consumi mai multă energie decât trebuie să iei pentru tine.
Pentru a te ingrasa trebuie sa consumi mai multa energie decat ai nevoie.
2 opțiuni (atunci când slăbești): 1) mănâncă mai puțin. 2) Multă mișcare
O combinație de 1 și 2 este cea mai bună.
Cei care trebuie să se îngrașe își reduc nevoia de mișcare și conduc la mai mult.
Înseamnă valorile aportului de calorii.
Bărbații care doresc să slăbească sunt 1800 kcal, bărbatul mediu este de 2000 kcal.
Eu nu cred acest lucru.
introduceți subiectul aici
Ce am face fără tine? Mulțumită lui Dumnezeu, acum totul a fost clarificat cu ajutorul tău și putem închide subiectul.
Cine ar fi ghicit că ar putea fi atât de ușor.
Nu am spus niciodată că ar trebui să mănânce până nu aruncă (asta ar fi o prostie, nu ar fi ingerat voma). Desigur, ar trebui să te oprești înainte să te îmbolnăvești. Dar trebuie doar să te duci la tine dacă mai multă mușcătură decât de obicei nu va merge până la urmă.
Un „îndemn” este în cele din urmă ca o dorință. A vrea să te miști mai puțin, dar să nu faci asta nu se schimbă deloc.
Creșterea în greutate fără antrenament are rar sens, deoarece atunci se formează puțini mușchi, dar grăsimea corporală se câștigă mai presus de toate. La rândul lor, foarte puțini vor asta, bănuiesc cu îndrăzneală.
Mișcarea vă crește de obicei pofta de mâncare și, atunci când mâncați mai mult, direcția este corectă. Dar linia de jos este că trebuie să fie mai mult decât ați folosit de fapt.
Ți-am confirmat întotdeauna teza. Am mai spus că trebuie să te antrenezi încet pentru a mânca mai mult.
A avut un nutriționist de la compania de asigurări de sănătate - într-adevăr trebuie să aibă o educație solidă, altfel nu pot fi plătiți de compania de asigurări de sănătate.
Și în ceea ce privește diluanții - a fost un aliment care a căzut în fir - acum te întorci cu alimente bogate în calorii pe care ar trebui să le înghesui în tine. Desigur, acum poate fi și macrou cu avocado - dar nu cred că este la fel de bogat în calorii ca ceea ce ați fi putut însemna.
Din experiența mea, nu o văd deloc așa. Există destui consilieri nutriționali, asistenți în dietă, consilieri în domeniul cancerului care au „recunoscut” pregătirea și sunt recunoscuți de KK, DAR vă rog să nu credeți că ar fi buni din această cauză. Diabeticilor de tip 2 li se recomandă uneori 4-5 mese pe zi, fiecare cu carbohidrați, bineînțeles multă făină albă. tot ceea ce promovează boala mai degrabă decât „vindecă/susține”. Puteți vedea același lucru la consultațiile pentru cancer. Verificați ce primesc cu privire la reabilitare. 5 mese începând cu chifle, gem, cafea, fructe ca gustare, paste, budincă, cafea și prăjituri după-amiaza, pâine prăjită /. Și aici se știe de mult că susține cancerul în destul de multe tipuri de cancer, crește nivelul de acid din organism și reduce proporția de oxigen din celulă. tot ce împinge cancerul.
Există și consilieri buni, fără nicio întrebare, dar cu siguranță nu aș deduce asta dacă cineva este recunoscut sau nu de KK.
re Rambo88
Vă pot înțelege foarte bine pentru că am avut o problemă similară la momentul respectiv. Am cântărit 59 kg la 176 cm, dar eram puțin mai tânără decât tine, în vârstă de 21 de ani. Am vrut să mă îngraș și nimeni nu mă putea ajuta. Nici nutriționiștii nu s-au putut abține, medicii au spus că "când ai 30 de ani, asta va fi rezolvat (de la aproximativ 30 de ani în continuare vom descompune celulele), etc. Am apoi peste antrenament și dieta mare la 84 kg a lucrat în 11 ani, dar asta a necesitat multă disciplină, atât din punct de vedere nutrițional, cât și din punct de vedere al antrenamentului.
Astăzi, în vârstă de 19 ani și multe antrenamente și experiențe profesionale, precum și experiențe private mai inteligente, este clar pentru mine de ce unele lucruri nu au funcționat la început și, de asemenea, ce aș fi putut face mult mai bine.
Și aici, un medic nu este același lucru cu un medic și, din păcate, găsirea unui medic bun care este familiarizat cu zonele de metabolism și sport nu se găsește atât de des. Nu există vreo boală pentru care să puteți scrie o rețetă;-), iar produsele farmaceutice nu au inclus-o în planul de instruire pentru medici;-).
Poate că există un medic lângă tine care are o pregătire suplimentară, cum ar fi „medicina holistică”. Procedurile naturistice sunt incluse aici. O educație ulterioară ortomoleculară ar completa-o din nou. Scopul acestor medici este de a găsi motivul pentru care ceva nu este în regulă. De exemplu: în intestin există o boală diagnosticată de un medic. Apoi, există medicamente pentru ca organul afectat să se potrivească din nou. O clarificare a motivului pentru care acesta este cazul acum este rareori făcută. Din păcate, prea des se acordă atenție unui singur organ, dar nu întregului. Organele noastre sunt atât de strâns legate, încât pot exista aici efecte din alte zone care nu ar fi fost de așteptat. O valoare crescută a metalului în corp poate de ex. declanșator, dar este greu de clarificat. Deci, atâta timp cât metalele sunt în corp, problema nu este rezolvată. Potrivit acestor medici, proporția că metalele au un efect negativ în organism este de aproximativ 60%. Prin urmare, acesta este un pas important în tratament.
În ceea ce privește numărul de kcal, nu aș lua acest lucru în serios, deoarece are o relevanță limitată. Mult mai important este calitatea și densitatea nutrienților din alimentele tale. Și aici, un scurt exemplu: Mergeți la Mc și obțineți un meniu cu o băutură răcoritoare și poate un pic de mâncare, veți ajunge rapid la 1500kcal. ASTA sună mult, de fapt nu mai trebuie să mănânci mult pentru a-ți acoperi necesarul zilnic;-) După 3-4 ore îți este foame din nou, deoarece pe de o parte aproape nu există substanțe importante cu care corpul tău să poată lucra eficient ( Zahărul, grăsimile etc. sunt în exces, dar unde sunt vitaminele?)
Dacă ați cumpăra cereale integrale (arată ca orez cu cereale integrale), plus legume proaspete din grădina dvs., atunci ar trebui să mâncați mult pentru 1500kcal. Acest lucru ar fi ușor suficient pentru o zi și cu siguranță nu ți-ar mai fi foame după 3 ore. Corpul tău nu mai trebuie să producă la fel de multă insulină ca după meniul MC, ceea ce înseamnă mai puține fluctuații, astfel posibilitatea de a pătrunde mai mult O2 în celulă, grăsimea este captată ca un donator de energie, echilibrul acido-bazic ar fi echilibrat (er) etc.
Corpul nostru este complex, deci nu este atât de ușor să găsim ceva și apoi să facem ceva cu rezultatul. Cu toate acestea, o investigație bună este importantă, pentru că abia atunci poți acționa cu adevărat asupra ei. Sănătatea ta va fi a ta în 15-20Y. să-i mulțumesc. Un medic bun și holistic va vedea, de asemenea, într-o discuție preliminară, ce teste sunt cele mai importante în cazul TĂU.
Acum a devenit puțin mai detaliat, dar sper că am putut să vă ofer câteva sugestii și sfaturi.
Dacă găsiți greșeli de ortografie, le puteți păstra:-) În acest moment și când sunt obosit, acest lucru se poate întâmpla.