Întrebări ketogenice frecvente - Dieta ketogenică
Această întrebare frecventă ketogenică este dedicată întrebărilor dumneavoastră despre practica dietei ketogene. Încercăm să-l hrănim pe măsură ce mergem. Trimiteți-ne întrebările dvs. prin pagina de contact sau pe grupul Facebook.
Dacă suferiți de crampe musculare, cea mai bună soluție este să beți unul sau două boluri de bulion în fiecare zi. Bulionul va adăuga 1-2 grame de sodiu la aportul zilnic, împreună cu săruri minerale. În zilele când faceți mișcare, încercați să beți bulion cu o oră înainte de începerea antrenamentului.
Unul dintre cele mai neînțelese concepte din istorie este grăsimea care te îngrașă! Dacă aplicăm aceeași logică castraveților, de exemplu, asta ar însemna că castraveții ne-ar face verzi! De fapt, grăsimea îngrășează atunci când este combinată cu cantități mari de carbohidrați.
În timp ce diabetul de tip 2 a devenit o adevărată problemă de sănătate publică, puțini oameni înțeleg mecanismele acestei boli.
Când un diabetic mănâncă un hamburger și cartofi prăjiți, creșterea zahărului din sânge este mai mult din carbohidrații din pâinea burger și cartofii prăjiți decât din carnea grasă, brânza sau murăturile. Nu grăsimea este responsabilă, ci carbohidrații.
Producția de insulină este unul dintre mecanismele cele mai afectate de dieta ketogenică. Insulina este un hormon secretat de pancreas care reglează metabolismul lipidelor și glucidelor din sânge.
Când consumați carbohidrați, organismul trebuie să producă mai multă insulină pentru a metaboliza cantitatea crescută de glucoză. În timp, organismul poate deveni rezistent la insulină, ceea ce poate duce la diabetul de tip 2.
Când reduceți drastic aportul de zaharuri, va exista mai puțină secreție de insulină pentru a regla zahărul din sânge, ceea ce înseamnă că veți avea mai puțină depozitare de grăsimi.
Majoritatea medicilor nu au fost instruiți în nutriție și, ca și restul populației, au fost bombardați cu conceptele de diete „echilibrate” cu conținut scăzut de grăsimi. Mulți nutriționiști nu sunt familiarizați cu dieta bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați și pot fi chiar ostili. Principiile dietei Keto sunt opuse orientărilor nutriționale pe care medicii obișnuiesc să le dea. Chiar dacă medicul dumneavoastră știe cum funcționează dieta ketogenică, aceștia pot fi reticenți în a vă sfătui, deoarece pacienții nu o respectă suficient de mult timp.
Cu toate acestea, mai mulți oameni din comunitatea noastră dietă Keto au reușit să-și convingă medicii cu rezultatele excelente în ceea ce privește pierderea în greutate și starea generală de sănătate.
În cel mai rău caz, schimbați-vă medicul !
Unul dintre cele mai dificile aspecte ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este aspectul celor din jur și reacțiile lor adesea negative. Majoritatea oamenilor încă cred că calea către fitness este prin alimente cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții de tip cardio. Din păcate, această metodă este departe de a fi infailibilă și pentru mulți oameni alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt un dezastru.