Rețetă Kefir și Berry Zest Făină de ovăz

Pentru a vă face micul dejun în timpul săptămânii din timp, încercați această rețetă sănătoasă de chefir și boabe de ovăz de la nutriționistul și expertul alimentar Cynthia Marcotte. Umplut cu nuci, semințe, iaurt și chefir, acest fulgi de ovăz face o masă completă, hrănitoare și aromată, care merge bine la locul de muncă!

Durata totală: 2 h 10 min

Preparare 10 min

Refrigerare 2 ore

• Ingrediente
  • 500 ml (2 cani) chefir de zmeură
  • 375 ml (1 1/2 cani) iaurt grecesc, simplu 0% grăsime.
  • 250 ml (1 cană) fulgi de ovăz de modă veche
  • 30 ml (2 linguri.) Semințe de chia
  • 85 ml (1/3 cană) caju, tocat
  • 500 ml (2 cani) fructe de padure proaspete sau congelate
  • Granolas de casă, după gust
  • Dragă, după gust

Împărțiți chefirul, iaurtul grecesc, ovăzul, semințele de chia și caju în două recipiente mari, etanșe. Se agită energic.

Lăsați să stea la frigider pentru cel puțin 2 ore.

---