Întrebări și răspunsuri de post intermitente - forum mărturii Lanaprinzip
Utilizator anonim
Administrator
În prezent încep un post de intervale în schema 16/8.
Sunt destul de nou venit pe teren, m-am citit puțin lateral și acum încerc asta!
Multumesc anticipat.
Ideea este că fac sport cu sârguință (arte marțiale și de multe ori mișc greutatea), din acest motiv suplimentez creatina.
Până în prezent, rutina mea de dimineață a arătat întotdeauna așa: o jumătate de lămâie + un portocaliu, creatină și ceai verde - vitamina B12 (sunt vegan), vitamina D3 (vin din nord ... și uleiuri omega3.
Pot lua cu ușurință fructele stoarse și creatina dimineața sau pot perturba procesul de autofagie?
Fructoza face o mare diferență în procesele digestive? Conform periculoasei mele cunoștințe, este transmis relativ repede prin intestine și vena portă către ficat sau mă înșel?
Cu salutări
parrflow
Sandra Exl
Administrator
Practic, atunci când faceți post intermitent, ar trebui să evitați aportul de calorii în timpul orelor de post. Ceaiul (verde), cafeaua neagră și apa sunt permise. Cu toate acestea, există multe posturi intermitente (inclusiv eu) care mănâncă cantități mici de calorii, de ex. Adăugați suc de lămâie sau o lingură de oțet de mere în apă sub formă de jet. De asemenea, adaug din cafea o picătură de lapte vegetal din când în când. Laptele de vacă oprește autofagia, probabil din cauza aminoacidului metionină, care întâmplător apare și la creatină. Există un studiu privind inhibarea autofagiei de către metionină: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23870128
O portocală întreagă plus o jumătate de lămâie, uleiuri și creatină ar putea fi cam mult pentru faza de post a intervalului de 16/8. Din păcate, nu știu detaliile exacte despre câte calorii nu mai sunt considerate a fi în post.
Da, fructoza este digerată diferit față de glucoză. Nu există reacție la insulină. Prelucrarea fructozei în ficat poate duce, de asemenea, la ficat gras și alte probleme hepatice cu cantități mari de fructoză. Dar, desigur, acest lucru nu este de obicei cazul 1 1/2 citrice. Citricele conțin, de asemenea, la fel de multă glucoză ca fructoză. Astfel, acestea duc la eliberarea de insulină, pe care ar trebui să o evităm mai degrabă pe drumul către cetoză sau autofagie.
Aici puteți găsi articolul meu de specialitate despre postul intermitent cu informații suplimentare!
Atât de mult pentru gândurile mele despre asta.
Utilizator anonim
Administrator
Utilizator anonim
Administrator
Mulțumesc din nou pentru motivație!
Sunt de post intermitent de șase săptămâni acum.
Funcționează grozav! Deoarece acum face parte din rutina zilnică normală, nu este deloc dificil.
Acum am pierdut trei kilograme cu el.
Acesta a fost și obiectivul meu.
O să rămân cu ea oricum!
Poate crește numărul de calorii în faza de consum.
Sandra Exl
Administrator
Mă bucur că te descurci atât de bine cu postul intermitent. Da, la început slăbești de obicei (ceea ce este bine pentru majoritatea oamenilor). Dar, după cum spuneți, puteți opri cu ușurință acest lucru dacă faceți mesele puțin mai generoase.
Postul intermitent este într-adevăr o metodă sănătoasă și destul de simplă de control al greutății (și de îngrijire a sănătății). Eu și Matthias o facem de 5 ani și o vom face în continuare. Cu toate acestea, nu este o dogmă la noi, adică nu îi acordăm atenție în vacanță și uneori nu în weekend.
Vă doresc tot binele pentru viitor și aștept cu nerăbdare să citesc de la voi aici între ele ?
Utilizator anonim
Administrator
În primul rând, vă mulțumesc pentru crearea programului de post. Noi (prietena mea Andrea și partenerul meu Matthias) suntem în prezent în ziua 6, mâine vom rupe postul. A fost prima noastră cură de post de mai multe zile și structurată, înainte de aceasta au existat câteva încercări, dar au fost foarte amatori și făcute de sine;-). A fost foarte bine pentru mine și deja aștept cu nerăbdare următorul leac de post cu toamna.
Acum, eu și Matthias am făcut intervalul de post cu 16/8 înainte, nu întotdeauna, dar uneori luni întregi (fără weekend, mâncăm și de două ori, dar mai ales la momente diferite). Am dori să continuăm să facem acest lucru după această cură de post, deoarece ne-a făcut întotdeauna foarte bine și este ușor de implementat. Lăsăm afară micul dejun.
Acum întrebarea mea este pentru că și eu sunt mare cappuccino Sunt iubitul) dacă este cel mai bine posibil să beți un cappuccino dimineața cu un lapte alternativ (de exemplu, lapte de soia, lapte adeziv, lapte de migdale) și să beneficiați în continuare de acesta. În videoclipul dvs. despre cafea raportați despre asta și, dacă vă înțeleg corect, nu ar trebui întreruptă autofagia? Există vreun dezavantaj în a bea un astfel de cappuccino? Îmi place doar din două motive: în primul rând, este un început de zi frumos (mică recompensă pentru a mă ridica și a face yoga) și, în al doilea rând, îmi oferă un impuls pozitiv de energie (ca tine, am o frecvență cardiacă destul de scăzută și asta face eu ceva mai „treaz”). Presupun, de asemenea, că este important ca laptele alternativ să nu conțină adaos de zahăr? (Ceea ce încerc să evit oricum)
Obișnuiam să beau cafea neagră, dar nu-mi mai place atât de mult. Este prea copleșitor de puternic în cazuri normale și mă lasă cu o senzație de gură inconfortabilă.
Poate aveți un alt link sau informații despre acesta.
Apreciez cu adevărat răspunsul dvs. personal și aștept cu nerăbdare.