Introduceți alimente complementare Cum să vă relaxați MANCAȚI MAI INTELIGENT
Alăptarea este cel mai bun mod de a hrăni un copil - dar după un anumit punct nu mai este suficient. Mai devreme sau mai târziu vine momentul în care părinții ar trebui să introducă așa-numitele alimente complementare. Când este timpul pentru primul terci și ceea ce este deosebit de important în prima dată, citiți aici.
Cuprins
- Introduceți alimente complementare: recomandările variază
- Introduceți alimente complementare: combinația este crucială
- Introducerea alimentelor complementare: momentul potrivit
- Introduceți alimente complementare: cel mai bine este să începeți încet
- Introduceți alimente complementare: asta recomandă experții
- Introduceți alimente complementare: și așa continuă
- Introduceți alimente complementare: cele mai bune vin pe urmă
Introduceți alimente complementare: Recomandările variază
Oameni mici, foame mare: Chiar dacă toți experții consideră pe bună dreptate laptele matern ca fiind cel mai sănătos aliment pentru bebeluși, la un moment dat nu mai este suficient să umpleți în mod adecvat stomacul mic. Nu există atât de mult acord între oamenii de știință și profesioniștii din domeniul medical cu privire la cel mai bun moment pentru ca părinții să introducă alimente complementare. În timp ce Organizația Mondială a Sănătății (OMS) nu recomandă primul terci până în luna a șaptea, experții germani văd momentul potrivit pentru a veni mai devreme.
Dacă Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), Societatea Germană pentru Medicină pentru Copii și Adolescenți e.V. (DGKJ), Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului e. V. (FKE) sau Comisia Națională pentru Alăptare: Toată lumea recomandă introducerea alimentelor complementare de la începutul celei de-a 5-a luni de viață sau cel târziu la începutul celei de-a 7-a luni.
Introduceți alimente complementare: Combinația este crucială
Baza acestei recomandări este o opinie științifică a organizației europene EFSA, potrivit căreia părinții pot introduce prima mâncare complementară la o vârstă fragedă, fără niciun risc pentru sănătate. Nu contează dacă bebelușul a fost alăptat în prealabil sau i s-a administrat o sticlă. Cu toate acestea: conform recomandării exprese a tuturor experților, nu este posibil să alăptați complet sau parțial. Numai combinația de lapte și hrană solidă oferă cantitățile corecte de substanțe nutritive de care are nevoie un copil pentru o creștere sănătoasă!
Introducerea alimentelor complementare: momentul potrivit
De altfel, atunci când primul terci ar trebui alimentat în plus, nu poate fi determinat pur și simplu prin regulă. Termenele recomandate de DGE, DGK, FKE și Comisia Națională de Alăptare sunt destinate doar să ofere părinților un ghid aproximativ. Când micuțul tău este de fapt gata să mănânce alimente solide pentru prima dată, poate varia foarte mult de la persoană la persoană. Dacă nu sunteți sigur dacă bebelușul dvs. este pregătit pentru lingură, puteți discuta desigur acest lucru cu medicul pediatru.
Dar există, de asemenea, anumite semne care fac recomandabilă introducerea alimentelor complementare: dacă copilul dumneavoastră este clar interesat de alimentele solide și, de exemplu, le cere atunci când familia mănâncă sau dacă îi este mereu foame mai devreme după alăptare sau biberon - apoi puteți încerca primul terci!
Introduceți alimente complementare: cel mai bine este să începeți încet
Este bine cunoscut faptul că toate începuturile sunt dificile: chiar dacă bebelușul tău are, în mod evident, chef de mâncare solidă, se recomandă răbdarea atunci când introduci noua mâncare complementară. La urma urmei, trebuie mai întâi să învețe că alimentele solide nu alunecă doar! Așa că începeți încet și încercați doar să începeți cu legume fine, purificate, cum ar fi morcovul sau cohlrabi. Nu vă așteptați la minuni și nu vă pregătiți prea mult: la început, sunt suficiente câteva lingurițe, care se hrănesc cel mai bine la prânz, iar apoi dați bebelușului sânul sau biberonul ca de obicei.
Introduceți alimente complementare: asta recomandă experții
Toți experții recomandă introducerea primului aliment complementar, apoi creșterea lentă a cantității de legume la 90 g și de la a șaptea lună la 100 de grame. Majoritatea bebelușilor se obișnuiesc cu noua mâncare în aproximativ o săptămână - și acesta este momentul perfect pentru a amesteca cartofii și puțin ulei de rapiță cu terci. Dacă copilului tău îi place acest amestec, este timpul să amesteci carne, păsări de curte sau pește.
Lăsați în jur de o lună să vă obișnuiți când introduceți alimente complementare. După aproximativ acest timp, bebelușul tău se va obișnui cu mâncarea solidă - dacă își mănâncă întreaga masă, nu mai are nevoie de lapte la prânz.
Introduceți alimente complementare: și așa continuă
De îndată ce bebelușul tău s-a obișnuit cu masa de prânz solidă, poți începe cu faza a doua și introduce alimente complementare suplimentare: Acum este timpul să înlocuiești o masă de lapte cu lapte integral și terci de cereale după-amiaza sau seara. Utilizați lapte integral normal sau lapte de lungă durată pentru preparare. Laptele crud sau preferat nu este potrivit deoarece poate conține microbi dăunători copiilor. Important pentru terci din lapte și cereale (de exemplu fulgi de ovăz): Se amestecă întotdeauna într-o bucată de fructe în piure sau suc de fructe proaspete, astfel încât echilibrul vitaminic să fie corect.
Când introduceți noul aliment complementar, puteți prepara singur laptele și terciul de cereale în mod rapid și ușor. Desigur, puteți găsi cele mai bune rețete pe EAT SMARTER. Dar dacă totuși vrei să folosești alimente gata preparate, nu trebuie să ai conștiința vinovată. Experții dau, de asemenea, acordul pentru terci de lapte dacă conține cât mai puțini aditivi și este preparat cu apă.
Introduceți alimente complementare: cele mai bune vin pe urmă
După aproximativ două luni, bebelușul tău își pune lingura de legume, cartofi și terci de carne la prânz și terci de lapte după-amiaza sau seara? Apoi, puteți trece la pasul 3 și introduceți ultimul tip nou de alimente complementare: a venit momentul potrivit pentru mustul de cereale-fructe fără lactate! Mai presus de toate, furnizează copilului dumneavoastră fibre importante, minerale și vitamine din grupul B. Deoarece există mereu fructe proaspete incluse, sunt furnizate și suficiente vitamine C, A și altele.
Pregătirea este foarte ușoară: amestecați pur și simplu fulgi de cereale integrale (fără adaos de zahăr) cu puțină apă sau eventual cu un amestec de apă și puțină suc de fructe - de preferință proaspăt stors, desigur! De altfel, o mică porție de grăsime este importantă și aici, astfel încât toți nutrienții să poată fi absorbiți și utilizați în mod optim. Experții de la DGE, DGK, FKE și Comisia Națională pentru Alăptare recomandă unt pentru aceasta.
Cerealele fără lapte și terci de fructe sunt desigur disponibile și gata făcute într-un borcan. Este recomandabil să aruncați o privire mai atentă pe lista ingredientelor: Nici produsele lactate, nici aditivii, cum ar fi aromele, nu sunt ieftine. Uneori, astfel de terci gata de consum nu conțin grăsimi - în acest caz, experții recomandă adăugarea personală înainte de hrănire.