Învață să mănânci bine!
Pentru a-l ajuta pe copil să-și dezvolte obiceiuri alimentare bune, introduceți-l în alimente nutritive și aveți o atitudine pozitivă. Copilul tău învață prin imitație, dă un bun exemplu la masă!
Trei mese și gustări
- Stabiliți orele regulate de masă și gustare care sunt convenabile pentru copilul dvs. și pentru întreaga familie.
- Ce ar putea fi mai bun decât o masă bună de familie atunci când copilul tău are pofta de mâncare și atenția lor este complet pe farfurie! Acest ritual de masă asigură copilul și îl predispune la o deschidere mai mare față de mâncare.
O farfurie echilibrată
- Introduceți copilul în lumea mâncării prin culori, texturi și arome! Insuflați plăcerea de a mânca cu alimente din fiecare dintre cele patru grupe de alimente. Atunci trebuie să vă luați rolul în serios și să arătați ce să faceți!
- Băuturile răcoritoare și dulciurile pot face parte dintr-o dietă echilibrată dacă sunt consumate ocazional, de exemplu la o petrecere pentru copii.
Trăiască soiul!
- Încurajează-ți copilul să încerce diferite alimente. Evitați monotonia, deoarece banalizează plăcerea de a mânca.
- Iată un sfat rapid: invitați-i să cumpere, să gătească sau să servească alimente noi cu dvs. Apoi dă-i o cantitate mică, fără a-l obliga să mănânce.
- Fiți atenți la varietatea de alimente, dar și la alegerea culorilor și texturilor alimentelor servite.