Învață-le adolescenților culturism
După luni și luni de hărțuire, în sfârșit sunteți de acord să vă lăsați adolescentul să vă însoțească la sala de sport. S-ar putea să pară o idee bună la început, dar apoi te întrebi ... ce va face el acolo? ?
În cele din urmă va putea să te urmărească și să facă același lucru ca și tine, dar tu nu ai deloc același nivel, aceeași vârstă sau aceleași obiective și riști să-i faci mai mult rău decât bine.
Prima fază: elementele de bază cu greutatea corporală
Scopul aici este de a lua un adolescent non-atletic de 14-18 ani și de a-l aduce în lumea culturismului. Aceasta înseamnă să-l învățați elementele de bază, „ce”, „de ce” și „cum”, în timp ce îl ajutați să-și construiască un corp puternic și sănătos.
La început trebuie să fii foarte atent, când motivația, entuziasmul și ego-ul se confruntă cu mișcări noi și bare încărcate, lucrurile se pot intensifica într-o clipă.
Cel mai eficient mod de a introduce un tânăr la antrenamentul cu greutăți este de a începe cu o rutină bine concepută pentru greutatea corporală. Ajută la construirea unui nivel de bază de forță, bună coordonare și condiție fizică. Creșterea musculară este, de asemenea, un efect secundar interesant.
Acest tip de rutină creează, de asemenea, un obicei pentru adolescentul tău de a-l menține cu: „Ne antrenăm luni, miercuri și sâmbătă din fiecare săptămână”, în timp ce ne prezentăm începătorului oboseala musculară și într-o oarecare măsură durerea pe care o are. să știi și să iubești .
Program: 3 ședințe pe săptămână
Acesta ar putea suna simplu, dar are de fapt destul de multe lucruri pentru a vă începe.