Îți lipsește somnul Uită-te la greutate
Pentru unii oameni, secretul pierderii în greutate este legat de câteva ore suplimentare de somn ?
Poate. Un nou studiu sugerează că persoanele care nu dorm suficient au tendința de a cântări mai mult - iar somnul poate influența nivelul hormonilor de control al apetitului, leptina și grelina.
„Există un echilibru dinamic între un somn bun și o sănătate bună. Lipsa somnului afectează greutatea și multe alte lucruri. Există o serie de consecințe dacă nu dormi suficient, cum ar fi modificări ale nivelului hormonal, al poftei de mâncare și al dispoziției ”, spune dr. Patrick Strollo, director medical al Centrul de Medicină a Somnului de la Centrul Medical de la Universitatea din Pittsburgh.
Majoritatea oamenilor cunosc legătura dintre dietă, exerciții fizice și supraponderalitate, puțini își dau seama că cantitatea de somn pe care o au în fiecare noapte poate influența și greutatea lor.
Cercetătorii din Centrul Tulburărilor de Somn de la Spitalul General Sentara Norfolk, în Virginia, au efectuat două studii, fiecare implicând 1.000 de bărbați și femei. Au descoperit că oamenii care spuneau că dorm cel mai puțin tindeau să cântărească mai mult.
Lipsa somnului vă poate afecta greutatea. Lipsa somnului afectează echilibrul chimic al corpului, pofta de mâncare și alegerile pe care le faceți pe tot parcursul zilei ”, adaugă May.
„Hormonii se schimbă în funcție de lipsa somnului”, spune Strollo. Lipsa somnului poate afecta pofta de mâncare, precum și tipul de alimente pe care doriți să le consumați. Când nu ați dormit suficient cu o seară înainte, de obicei nu vă simțiți ca niște bastoane de morcov ".