Iubirea se descurcă cum să le pierzi

A avea brioche (o burtă debordantă) este un semn care ar trebui să te determine să-ți schimbi stilul de viață. Citiți sfaturile noastre înainte de a acționa.

Cât de încăpățânate sunt aceste mânere de dragoste, este foarte adesea această parte de prisos care este cel mai dificil de îndepărtat din corp după o dietă de slăbit. În plus, o persoană poate avea o siluetă subțire și o poate revărsa în jurul burții.

De ce oricum le numim așa? Este dificil de imaginat că unei persoane i-ar putea plăcea brioșa sa. Probabil pentru că, ca un fost iubit, este greu să scapi de ele: acele bucăți de grăsime cărnoase situate pe părțile laterale ale taliei tale, deasupra șoldului.

Îți spunem imediat. Dacă sunteți în căutarea unui mod rapid și ușor de a șterge acel exces de greutate vizibil în jurul taliei, veți fi profund dezamăgiți. Ideea este că pur și simplu nu puteți pierde excesul de grăsime într-o anumită parte a corpului (de exemplu, în stomac când aveți coc). Aceasta înseamnă că nu există un exercițiu sau o pastilă minune care să vă permită să topiți grăsimea din anumite zone ale corpului (inclusiv o burtă debordantă).

Cu toate acestea, există anumite exerciții fizice, anumite modificări ale obiceiurilor și stilului de viață pe care le puteți adopta pentru a evita aceste depozite grase inestetice, indiferent dacă sunteți femeie sau bărbat (amintiți-vă că această problemă estetică îi privește mai mult pe bărbați decât pe femei).

Cel mai important factor în construirea mușchilor abdominali în formă de baton de ciocolată (implicit fără un coc supradimensionat) este mâncarea sănătoasă. 90% din dieta ta va constitui baza succesului tău atunci când vine vorba de combaterea unui coc neatractiv. Dacă dieta dvs. nu este în vigoare, atunci nu puteți face nimic pentru a avea succes în lupta împotriva acelor depozite de grăsime.

Iată câteva modalități de a vă ajuta să vă pierdeți parțial mânerele de dragoste:

Beți cel puțin 3 litri de apă pe zi în timpul în care doriți să vă luptați cu burta debordantă (a se vedea și punctul # 6 de mai jos),
Consumați zilnic 5 porții de fructe și legume (în special legume verzi, care oferă o mulțime de fibre),
Limitați alimentele prăjite și brânzeturile,
Opriți gustarea toată ziua (curățați-vă casa de toate gustările),
Limitați zahărul procesat (de exemplu: băuturi răcoritoare, fursecuri, bomboane),
Eliminați carnea roșie grasă. Consumați doar carne roșie slabă (fără piele sau grăsime vizibilă) o dată sau de două ori pe săptămână,
Mănâncă proteine slabe precum carne slabă, ouă (în special albe), shake-uri proteice, brânză de vaci, pește (ton de exemplu),
Nu eliminați un nutrient vital (cum ar fi carbohidrații) din dieta dumneavoastră.

Este vorba despre cheltuirea caloriilor, astfel încât să nu fie depozitate ca grăsime. Fie că aleargă pe o bandă de alergat la sală, joacă baschet cu câțiva prieteni, merge pe birou sau chiar ia scările în loc de lift, fiecare efort fizic contează.

Desigur, cantitatea de exerciții cardiovasculare pe care trebuie să o faceți depinde de starea stomacului proeminent. Dacă aveți multe kilograme în plus de pierdut, probabil că ar trebui să luați în considerare în mod serios calitatea de membru la sală. Dacă problema rămâne minoră, câteva exerciții de intensitate scăzută pot fi suficiente.

Nu există treizeci și șase de modalități de a pierde o mână de dragoste. Pentru început, trebuie să slăbești. Pentru aceasta trebuie să reduceți numărul de calorii pe care corpul vostru le păstrează. Chiar dacă v-ați exercitat ca nebunul, vă veți îngrășa în continuare dacă numărul de calorii pe care le consumați rămâne mai mare decât numărul pe care îl ardeți.

Așadar, dieta ta este crucială în încercarea ta de a scăpa de acel coc al dracului. Pe scurt, trebuie să consumați mai puține calorii în general, precum și mai puține grăsimi și zaharuri, pe lângă creșterea aportului de fibre dietetice. Desigur, nu uitați să faceți mai mult antrenament cardio.

Puteți reduce aportul caloric cu 100 pe zi (fie consumând 100 de calorii mai puțin decât de obicei sau arzând cu 100 de calorii mai mult decât de obicei) pentru a pierde 4,5 kilograme într-un an. Un kilogram de grăsime echivalează cu 8.000 de calorii. Reducerea a 100 de calorii zilnic timp de 365 de zile (adică un an) este ca reducerea a 36.500 de calorii, sau cu 4.5 kilograme mai puține grăsimi. Puteți chiar să vă dublați pierderea în greutate (și să pierdeți 9 kilograme după 1 an) consumând cu 100 de calorii mai puțin în fiecare zi ȘI arzând încă 100 de calorii pe zi (făcând activitate fizică).