Iulie 2016 Larissa Reinelt
FORMITATE | NUTRIȚIA | MOD DE GÂNDIRE
Timpul de vacanță se apropie și avem timp nesfârșit pentru a ne relaxa puțin și pentru a ne dedica lucrurilor frumoase din viață, cum ar fi cititul. Dar de ce să nu duci o carte „diferită” la plajă în locul aceluiași roman din nou și din nou? Astăzi am să vă prezint cărțile mele preferate absolute în domeniul motivației, antrenamentului și nutriției care vă vor inspira. Linkurile respective de la Amazon.de către cărți pot fi găsite în secțiunile individuale
Legile câștigătorilor - Bodo Schäfer
Un „must-have” absolut în domeniul dezvoltării și motivației personalității. Am devorat cartea, chiar am citit-o de mai multe ori și a trebuit să recunosc mereu și mereu „oh Doamne da, asta se aplică la mine”.
Bodo Schäfer este un geniu absolut în domeniul său - această carte nu conține noutăți sau chiar vrăjitorie. Rezumă doar modul nostru de a gândi și de a trăi și ne face să punem la îndoială acest lucru. El folosește pilde și ecuații din nou și din nou și le transferă în viața reală. Pentru mine, conținutul este greu de exprimat în cuvinte, dar pot spune doar atât de mult: Acesta a fost probabil cel mai bine cheltuit 10 € din viața mea!
Recunosc că titlul poate fi descurajant, dar lovește unghia de pe cap. Un cunoscut a renunțat chiar la slujbă și acum face ceea ce îl face fericit 🙂
Dieta metabolică - Claudia Wernig/Stephan Korte
Această carte este piatra mea de temelie personală pentru o dietă semnificativă și de succes pe termen lung. Claudia Wernig explică avantajele și dezavantajele tuturor dietelor și de ce dieta metabolică este eficientă pentru toată lumea (fie că sunt sportivi sau nu) și cum funcționează un anumit moment de nutrienți în organism.
Titlul „Dieta metabolică, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați” este cel mai rău lucru din această carte. Deoarece acest tip de nutriție se aplică atât unei diete, cât și formării musculare/surplusului de calorii. La fel, aceasta nu este o dietă clasică cu conținut scăzut de carbohidrați - este vorba despre sincronizarea carbohidraților.
Pentru oricine vrea să aprofundeze subiectul nutriției. În opinia mea, ar trebui să înțelegem cum funcționează macro X la momentul X. Imitarea directă a planurilor de mâncare nu ne va duce acolo unde vrem să fim! Trebuie să înțelegem cum lucrăm. De îndată ce ceva are sens pentru noi, este mai ușor să „respectăm” această dietă pe termen lung. Și este foarte, foarte, prea ușor să mănânci corect 🙂
50 de șanse pentru un succes mai mare în culturism și fitness
Atenție: nu este o carte pentru începători absolut!
Fiecare albină ocupată cunoaște punctul în care nu poate merge mai departe. Construcția musculară se oprește, nu se întâmplă nimic. Dieta este optimizată până la cele mai mici detalii, dar nu se va mai întâmpla sau se va întâmpla nimic - și ce urmează?
În loc să renunțe, să renunțe sau chiar să recurgă la mijloace ilegale, această carte oferă brusc perspective complet noi. Deschide metode de antrenament necunoscute anterior, care sunt explicate atât de ingenios încât să înțelegi imediat sensul și funcția din spatele lor. În prezent, antrenez un plan care antrenează atât fibre musculare albe, cât și roșii, ÎN același timp. De fapt o imposibilitate . până acum.
Cu doar 88 de pagini, tot ce trebuie să știți este readus la obiect și așa chiar și pentru cea mai mare lectură ursuză „gestionabilă” 😀