Izolare și hrană: cum să te menții în formă?
Cum să păstrezi linia într-o perioadă de închidere? Aceasta este marea întrebare care agită mulți oameni în acest moment.
Sedentarism forțat
Cu toții a trebuit să ne odihnim corpurile, este necesară închiderea. Chiar dacă ții o rutină sportivă regulată acasă (mai ales dacă îmi urmezi programul OBIECTIV: PĂSTRAȚI FITNESS ACASĂ), corpul nostru rămâne destul de sedentar în ansamblu.
Nici o cale de a parcurge 10.000 de pași pe zi, de a lua scările în locul scărilor rulante, de a merge la prânz sau de a merge la serviciu cu bicicleta cu această vreme magnifică (da, în mod clar, natura ne batjocorește chiar acum!). Mai mult decât atât, Joana, antrenorul meu Seria Body By Lucile La telefon, luni, mi-a mărturisit că rar depășea 500 de pași pe zi în apartamentul ei de 30m2. Acest lucru este normal .
Și cine spune stilul de viață sedentar, spune o înclinație mai mare pentru a depozita grăsime, neapărat ... Deci asta înseamnă că vom câștiga cu toții 5-10 kilograme în timpul acestei închideri? Nu ! Desigur, putem să ne adaptăm dieta în consecință și să continuăm să ne mișcăm pentru a menține o greutate sănătoasă, fără presiune.
Păstrați linia și mâncați în consistență
Pare evident, dar merită să ne amintim: atunci când ne mișcăm mai puțin, și nevoile noastre nutriționale scad. Și da, corpul având o cheltuială de energie mai mică, aportul caloric trebuie să fie puțin mai puțin consecvent.
Deci, fii atent, asta nu înseamnă că trebuie să te înfometezi și să mănânci supă în fiecare zi. Desigur că nu ! Dar, în mod natural, corpul tău se va simți mai puțin flămând și va fi sătul mai repede în timpul închiderii.
La început, poate fi puțin dificil de perceput, deoarece odată cu plictiseala, pofta de gustare poate fi mai puternică. Vă invit să mergeți să-l vedeți pe al meu Video Youtube despre asta dacă nu l-ai văzut încă.
Gata cu presiunea socială: acum este momentul să începi reechilibrarea alimentelor !
Senzații și ciuguleli
Acesta este motivul pentru care acum este momentul să fii foarte atent la sentimentele tale. Nu vă lăsați obiceiurile să vă ghideze singur. Sau după ce mănâncă alții din jurul tău (urmărește-mi privirea => copii !)
Poate că ați luat o gustare la ora 17:00 înainte de închidere, pentru că erați foarte activ. Sau poate gusti cu copiii tăi în weekend pentru o pauză. Dar ... se întâmplă și astăzi? Chiar ai nevoie de acea bucată de pâine și ciocolată? Gândește-te la asta, fără judecată. Puneți-vă întrebarea și poate veți descoperi că puteți rezista până la cină fără a lua o gustare acum.