J; a slăbit 39 de kilograme din această dietă auto-făcută în doar 6,5 luni; Slimming Pro
Numele de familie: Ishaan Tuteja
Profesie: Absolvent
Cea mai mare greutate înregistrată: 109 kg.
Pierdere în greutate: 39 de kilograme
Cotitură: Când eram în 10
De obicei prietenii mei mă intimidau. Am avut puțină încredere în mine și nu m-am putut concentra asupra studiilor mele. Dar dragostea mea pentru junk food nu a murit niciodată și am continuat să mă bucur de ea. Cumva am trecut și am trecut 12
standardul și m-au ales pentru un curs de management hotelier. Când am fost la interviu, după ce am terminat 4 runde, ei m-au respins în runda a cincea. A fost destul de șocant să mă resping din cauza greutății mele. Mi-a fost rușine și complexul de inferioritate m-a eliminat.
Obținerea admiterii la managementul hotelului a fost visul meu, așa că respingerea a fost devastatoare pentru mine. Nu am lăsat acest obstacol să împiedice aspirațiile mele și în acea zi am ales să fiu în formă și sănătos.
La început am urmat o dietă hipocalorică, care includea carbohidrați. Am început să mănânc de șase ori pe zi pentru a-mi îmbunătăți metabolismul. După multe cercetări, am reușit să-mi dezvolt propria dietă.
Inainte de micul dejun (după ce te-ai ridicat la ora 9:00): 1 pahar de apă călduță cu suc de lămâie.
După 1 oră: Fructe (măr, pere, ananas, papaya, portocală sau kiwi, deoarece aceste fructe conțin multă vitamina C)
După 2 ore (la micul dejun): Făină de ovăz albă gătită în apă (cu migdale mărunțite, caju și măr), 5 până la 6 albușuri de omletă. După aceea mă duc de obicei la sală o oră și jumătate și când ajung acasă mănânc 5-6 albușuri fierte (doar un gălbenuș cu acesta).
Masa de pranz Piept de pui fiert cu broccoli fiert, spanac cu fasole verde/daal fiert
Dupa 2 ore: Linte încolțite, fasole, channa neagră cu omletă de tofu/5 albușuri fără ulei
Masa de seara: Farfurie plină cu salată (castravete, broccoli gătit, morcovi, roșii, salată, varză, sfeclă roșie și un castron mic de dal gătit (linte galbenă, linte verde sau toor daal)
Nu am mâncat niciun capatti sau orez, deoarece au un conținut ridicat de carbohidrați. De asemenea, am băut ceai verde cu câteva picături de lămâie de trei ori pe zi.