J; Am 20 de ani, 1m61 cu 45 kg, cum să mă îngraș

Întrebare detaliată

Întrebare adresată în 29.07.2015 de Imane

îngraș

3 răspunsuri ale experților

Răspuns trimis pe 30.07.2015 de Irène Casali

Îmi puteți spune ce mâncați și cum, dacă jucați sport, dacă aveți tendința de a vă stresa sau dacă vă respectați ritmul? Pentru că prefer să vă sfătuiesc pe baza a ceea ce faceți (sau nu faceți), decât să vă arăt un curs de urmat în vid. Oricum, încearcă să-mi spui ceva mai mult despre modul tău de viață.
cordial.

nimeni nu a găsit acest răspuns util

Comentariu postat pe 30.07.2015 de Anonymous

Mănânc 3 mese pe zi, dar tind să mănânc între mese din când în când (mic dejun: pâine cu brânză; ceai sau lapte cu cafea și, uneori, desert. Masa de prânz este de obicei pui, carne sau pește cu legume, iar a 3-a masă este după-amiaza ceai sau iau lapte cu o prăjitură și mănânc neregulat seara; ciocolată, desert, cereale. mănânc o mulțime de bomboane, care spuneau că am început să fac antrenament cu greutăți anul trecut timp de 2 luni, dar lipsa timpului a trebuit să mă opresc să mă concentrez asupra studiilor mele care nu sunt ușor de asimilat (fac legea). Sunt o persoană care stresează foarte mult și, în plus, în timpul examenelor, pierd în greutate și pierd apetitul. Vreau să mă îngraș în greutate și în forță.