J; tot timpul flămând, chiar dacă mănânc normal de ce
Simțiți adesea foame în ciuda meselor normale? Aflați de ce și cum să acționați cu sfaturile Herbalife Nutrition !
Mănânci trei mese pe zi, dar prea des experimentezi o senzație de foame și asta vreau să mănânc mai mult ? Acest fenomen poate fi explicat în moduri diferite. Herbalife îți livrează sfaturi să înțeleagă și să învețe să calmeze acest lucru senzație de foame și asta vreau să mănânc mai mult.
Învață să-ți asculți corpul
Tu simți senzația de foame ceea ce crezi că nu este normal pentru că ai mâncat în urmă cu puțin timp. Ce să faci când nu te simți sațietate ? Primul răspuns pe care îl susțineți Herbalife este să-ți asculți corpul pentru aîncearcă să-ți dai seama ce se întâmplă.
În primul rând, faceți bilanțul a ceea ce ați mâncat înainte să simțiți foamea: a fost o masă grea? Micul dejun? O gustare ? Prin urmare, este vorba de identificarea ultimei mese pe care ați avut-o în timpul zilei.
Exemplu: este ora 11:00 și deja vă simțiți a senzație de foame. Apoi puneți-vă întrebarea: la ce am mâncat mic dejun ? Ta mic dejun A constat dintr-un castron cu cereale și cafea? Sau ai doar un fruct sau un suc de portocale mic dejun ? Sau apoi a mic dejun complet (cu un aport caloric, nutrițional și proteic echilibrat)? Concluzie: Întrebați-vă dacă ați mâncat suficient și de ce nu vă simțiți sătui ?
Această analiză vă va permite mai întâi să știți dacă mesele sunt suficient de complete sau nu. Aceasta este, de fapt, o primă explicație pentru dumneavoastră senzație de foame și dorința ta de a mânca. Corpul tău poftește de energie pentru că nu a avut suficient.
Identifică-ți foamea
Al doilea pas este identificarea acestui sentiment de foame și a dorinței de a mânca mai mult. Un truc foarte simplu și eficient revine pentru a vă imagina mâncați un fruct sau legume: dacă ți-e foame cu adevărat și corpul tău tânjește cu energie, atunci simpla idee de a mânca fructe sau legume te va face să îți dorești.
Pe de altă parte, dacă crezi că ți-e foame, dar nu ai chef să mănânci delocmancare sanatoasa, ci mai degrabă zahăr saualimente bogate în grăsimi, atunci se poate ca dumneavoastră senzație de foame nu fizic, ci emoțional.
Cunoașteți diferența dintre foamete și poftă
Deci este vorba faceți diferența între un sentiment real de foame, care rezultă dintr-o nevoie a corpului și dorința de a mânca, pe care o conduce mai mult emoționalul. Și da, emoțiile noastre în general și stres în special, poate avea un impact direct asupra poftelor noastre de hrană. Atunci când este implicat stresul, acesta provoacă pofte de dulciuri, grăsimi și calorii. Suntem departe de mănâncă bine !