J; vindecat datorită yoga
M-am vindecat datorită yoga
Distribuiți acest articol pe:
Yoga este universală: indiferent de vârstă, construcție, flexibilitate și stare de sănătate. În timp ce există tot atâtea tipuri de yoga cât profesori, un lucru este cert: yoga se poate vindeca dacă găsim practica care ni se potrivește. După stres și anxietate, un nou studiu științific american publicat în Psychological Medicine confirmă că practica yoga reduce depresia pe termen lung. Scopul acestui studiu a fost de a determina dacă Hatha yoga a fost o intervenție complementară eficientă pentru persoanele cu simptome depresive continue, în ciuda tratamentului antidepresiv. Pensées Sauvages a întâlnit patru persoane care au fost vindecate prin yoga. Mărturii.
Yoga ar putea fi comparat cu muzica: atât de variat, atât de bogat. Printre numeroasele forme de yoga, un moștenitor îndepărtat al Ayurveda, Hatha yoga este, fără îndoială, cel mai practicat și cel mai cunoscut din Occident. Este un yoga destul de lent și blând, care oferă relaxare imediată și lucrează la construirea mușchilor. Un alt tip foarte popular, deoarece este mai dinamic, este Ashtanga și varianta sa mai liberă, Vinyasa, unde posturile sunt înlănțuite și repetate. Permite munca cardio-vasculară dacă doriți să slăbiți sau să tratați, de exemplu, problemele de spate. Potrivit Delphine Bourdet, profesor de yoga și membru al comitetului de experți Pensées sauvage: „Aceeași postură poate avea beneficii osoase, musculare, emoționale, circulatorii și hormonale. Dar ea adaugă: „Fiecare caz este unic și totul depinde de energia fiecăruia. Există mai multe tipuri de yoga de care ar putea avea nevoie o persoană. De exemplu, cineva care este obosit ar trebui să practice yoga activă pentru a se revitaliza.
„Prima poartă spre îmbunătățire este corpul. Munca posturilor acționează direct asupra corpului ”, explică expertul nostru. „Apoi vine lucrarea minții, prin meditație, apoi trebuie să le armonizați pe cele două: corpul și mintea. „O practică mai profundă a yoga depășește simpla sănătate corporală, este însoțită de o schimbare de filozofie. Pentru Delphine Bourdet, pregătită și în sofrologie și hipnoză, „cursurile de yoga de grup vă permit să cunoașteți elementele de bază, dar o practică săptămânală nu este suficientă”. Dezavantajul major al unor cursuri obișnuite provine din spiritul competiției și din dorința de a se depăși prin realizarea unor posturi avansate cu orice preț, împingându-și limitele când, dimpotrivă, ar fi nevoie să renunți, să te întrebi, să rămâi în o postură timp de 10 minute. Pentru Delphine Bourdet, „trebuie să aduci filosofia yoga în viața ta, de exemplu, prin obiceiul de a te întinde în pat în fiecare seară, înainte de a te culca sau de a face exerciții de respirație. "
Prin exerciții de respirație, mediere, posturi efectuate dimineața sau seara, uneori ambele, oamenii care depun mărturie au experimentat cu toții această bunăstare corporală și psihică. Ei nu au dorit să-și detalieze practica, deoarece consideră că nu este posibil să se generalizeze o practică de yoga care evoluează și se adaptează nevoilor și energiei fiecărui individ.
Yoga, depresie și hernie de disc
Jacqueline, 62 de ani, practică yoga de 3 ani. Concediu de boală pentru depresie, divorț, fiica ei în vârstă de 38 de ani diagnosticată cu bipolar, Jacqueline trăia într-o stare de stres constant și anxietate pe care nu o mai putea controla.
A fost întotdeauna atrasă de yoga și, la 59 de ani, a plonjat în timpul concediului de boală. Foarte repede, practica yoga - o clasă săptămânală de grup - i-a făcut mult bine reducându-și anxietatea. Ea își uită problemele acolo, în special datorită exercițiilor de concentrare care îi permit să se bucure de momentul prezent. Datorită yoga, își reia slujba de funcționar public în trezoreria unui spital din regiunea Toulouse mai repede decât se aștepta. „M-a ajutat să-mi canalizez emoțiile”, spune ea, „să înțeleg că nu are rost să mă simt vinovată și că trebuia să accept situația. Trăiesc mai mult în prezent. Mă ajută să suport mai bine și să mă îngrijorez mai puțin de viitor. Încerc să fac ceea ce trebuie în fiecare zi. "