Jack-ul sărit pentru a slăbi și a muscula întregul corp!

Beneficiile acestui exercițiu

Cricul de săritură folosește mai multe părți ale corpului:

pentru

  • Vițeii și coapsele la sărituri
  • Aductori la strângere
  • Umeri în timpul mișcării brațului
  • Abdominalele și lombarele

Când vine vorba de pierderea în greutate, dacă faci 100 de cricuri, arzi în jur de 200 de calorii. Cricul de sărituri este adesea încorporat în antrenamentele HIIT sau faimosul Antrenament științific de 7 minute. Exercițiile fizice favorizează circulația sângelui, întăresc oasele și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară.

De asemenea, rețineți că exercițiile cardio, cum ar fi săriturile, eliberează adrenalină, un hormon care poate elimina și preveni celulita. Adrenalina permite eliminarea grăsimilor care se atașează de celulele adipoase.

Cum să faci jack-ul sărit

Începeți prin a sta drept, cu picioarele unite și brațele drepte în lateral.

Sări, despărțind picioarele și ridicându-ți brațele deasupra capului.