Jason Statham Antrenament și dietă
Jason Statham Antrenament și dietă.
Info:
Jason Statham - actor de profesie
Jason Statham este un actor britanic și fost scafandru de apă.
Născut: 26 iulie 1967 în Shirebrook, Regatul Unit
Înălțime: 1,78 m
Partener de viață: Rosie Huntington-Whiteley
Următorul film: Mecanicul 2: Învierea
Frate: Lee Statham
Jason se antrenează de 6 ori pe săptămână.
Construcție musculară și pachet de șase cu Argidriaxx
Luni până vineri:
Jason se antrenează la un studio de cascadorii numit 87Eleven.
Sâmbătă:
Jason aleargă pe traseele Hollywood Hills ore în șir.
Jason are 2 reguli în planul de antrenament:
1. Notează totul!
Trebuie să vă urmăriți întotdeauna progresul și să încercați să creșteți greutățile și intensitatea cu fiecare antrenament.
2. Nu faceți niciodată același antrenament de două ori. Așa că este interesant pentru tine și pentru ai tăi
Antrenamentul lui Jason constă în 3 faze
1. Încălzire de 10 minute: Jason începe cu o fază de încălzire moderată de aproximativ 10 minute pe mașina de vâslit. Aceasta ajustează întregul corp pentru ceea ce urmează să vină.
2. Exerciții de intensitate medie timp de 10 minute constând în lucruri precum următoarele:
Squats frontale, deadlifts, curățare electrică, presă pe bancă, aruncarea de mingi medicinale, diverse exerciții de kettlebell, purtarea de saci de nisip sau kettlebells și alergări de exerciții variate cu greutăți ușoare.
Niciodată mai mult de 5 repetări intr-o piesa.
3. Antrenament pe intervale: acum începe distracția.
Iată o listă cu exercițiile preferate ale lui Jason. Alegeți 6 dintre ele și creați un pasaj.
- Lovituri cu mingea: 20 de repetări
- Alpinism pe frânghie: 5 repetări
- Trageri: Jason se leagănă de la o bară de tracțiune la alta ca o gimnastă.
Tragerile tradiționale ar trebui să fie suficiente pentru noi - 8 repetări
- Ridicarea piciorului suspendat: 20 de repetări
- Burpees: 20 de repetări
- Farmer Walk: 3 terenuri de baschet dus-întors
- Squats frontali: 20 de repetări
- Step-up-uri cu gantere: 20 de repetări
Jason efectuează fiecare rundă (6 exerciții) de 5 ori la rând. Acest lucru nu este pentru persoanele care văd pentru prima dată interiorul unei săli de sport. Doar să treci prin pasaj o dată ar fi suficient pentru majoritatea băieților.
Jason Jason Diet
Doar urmați regulile simple ale lui Jason pentru a intra într-o formă bună:
- Fără zahăr prelucrat sau făină. Fără pâine, fără paste. Fără alcool (deși lui Jason i-ar plăcea să aibă unul). La desert, doar iaurt și fructe proaspete.
- Înregistrați tot ce ingerați pe hârtie, chiar și apă.
- Mănâncă 6 mese mici pe zi. Asigurați-vă că consumați proteine la fiecare masă (carne slabă, pește, nuci, shake-uri din proteine din zer)
-Rămâneți la 2000 kcal.
Dacă Jason intră într-adevăr la grăsime, aceasta este limita sa zilnică. Când îți este foame ... mănâncă fructe.