Jen Selter, cum e; trenul pierde cele mai frumoase fese din lume Echipament sportiv
Astăzi ne relaxăm puțin. Dar să rămânem profesioniști, cu siguranță vom vorbi despre ceea ce se califică unii cele mai frumoase fese din lume, dar ne vom concentra în special pe programul de antrenament folosit de această tânără sportivă sexy pentru a-și întări fesele.
Vă prezentăm pe Jen Setler
Jen (Jennifer) Selter și născută pe 7 august 1994, de la vârsta de 20 de ani, tânăra este antrenor de fitness, îi insuflă studenților săi motivația necesară pentru a-și atinge obiectivele.
Printre studenții ei, există chiar și vedete mari. Este, de asemenea, foarte cunoscută pe rețelele de socializare, contul ei de Instagram nu încetează niciodată să atragă adepți, trebuie spus că Jen este foarte activă pe această rețea, postând zilnic fotografii noi cu fesele ei.
Nu suntem primii care scriem un articol dedicat feselor sale, motivul acestei nebunii? O fotografie, o fotografie banală de profil pe care Jen Selter și-a făcut-o din fund, apoi totul a devenit viral.
Visul domnișoarei este să-și împărtășească pregătirea cu întreaga lume în speranța de a-i convinge pe oameni să fie „la fel de sănătoși și frumoși ca și ea”.
Pentru a îndeplini această misiune, Jen împărtășește o serie de fotografii și videoclipuri ale antrenamentelor sale, dintre care cele mai multe o prezintă în poziții ușor provocatoare, concentrate întotdeauna pe fundul ei cu jambiere strânse ca să nu spunem nimic...
Cu peste 3 milioane de fani Instagram pe lângă milioane pe alte rețele sociale, Jen Selter a primit rapid sprijinul unui grup mare. Primul i-a venit de la Cirrus Fitness, un producător de echipamente de fitness. Ulterior, ar fi primit oferte de la Nike, Lululemon și New Balance.
Jen Selter nu a avut niciodată un antrenor personal, ci a urmărit antrenamentele pe care antrenorii le-au dat în săli de sport. Ea și-a format astfel propriul antrenament, constând din exerciții de bază și clasice. Postările sale de pe Facebook și Instagram arată adesea unele dintre aceste exerciții. O vedem în mod regulat într-o poziție de echilibru între doi pereți, o găsim și sub un hashtag unic pe care l-a inventat, „#Belfie”, pentru selfie de fund.
Programul lui Jen are ca scop tonifierea picioarelor, feselor și abdomenului. Cel mai bun exercițiu pentru a merge în această direcție conform lui Jen este ghemuitul.
„Squats sunt cei mai buni prieteni ai unei fete. lucrează-ți miezul, fesierii și îți mențin picioarele tonifiate. Ele întăresc în special mușchii din jurul genunchilor noștri. Obiectivele mele generale de fitness sunt să arăt ton și slab, așa că nu încerc să construiesc mușchi sau să mă îngraș ”
Squats sunt cei mai buni prieteni ai unei fete, lucrează cardio și păstrează picioarele tonifiate. Acest lucru întărește în special mușchii din jurul genunchilor. Scopul meu este să arăt tonifiat și slab, așa că nu încerc să construiesc mușchi sau să mă îngraș.
Antrenamentul lui Jen Selter
Iată în sfârșit antrenamentul lui Jen Selter pentru a avea "cele mai frumoase fese din lume”Cum îi spun unii.
Luni, sesiunea care îți va întări fesele
Luni este o sesiune care își propune să lucreze în principal picioarele și fesele
Ghemuit cu gantere
4 * 15 repetări cu pauză de 30 de secunde între fiecare
Thrust Twist Squats
4 * 15 repetări cu pauză de 30 de secunde între fiecare
Mergând lunges
4 * 20 de repetări cu pauză de 30 de secunde între fiecare
În acest moment, faceți o pauză de un minut înainte de a merge mai departe
Bosu Ball Squats
4 * 15 repetări cu pauză de 30 de secunde între fiecare
Squats cu bile medicinale
4 * 15 repetări cu pauză de 30 de secunde între fiecare
Salt pliatometric ghemuit
3 * 15 repetări cu pauză de 30 de secunde între fiecare
Lovituri de măgar
4 * 15 repetări cu pauză de 30 de secunde între fiecare
Faceți 15 repetări pe picior
Doggy Hidrant
4 * 15 repetări cu pauză de 30 de secunde între fiecare
Apoi terminați în liniște cu 30 până la 45 de minute de cardio pe mașina dvs. preferată. Adăugați înclinare să-ți lucrezi fesele. Folosiți până la 3 mașini diferite dacă obosiți rapid. Asigurați-vă că aveți un playlist pe care vă puteți concentra. Iată videoclipul de instruire realizat recent de Jen pentru sponsorii și partenerii ei.