Joacă mingea de fitness! Ea
Antrenorul parizian Julie Ferrez recomandă trei exerciții cu o minge *. Drept urmare, mușchii solicitați în profunzime și o înveliș frumos. Orice ne dorim !
* Extrase din „Programul de reabilitare, 4 săptămâni pentru a reveni la vârf” (ed. Marabout).
Lista noastră de cumpărături
Faceți aceste trei exerciții cu o minge adaptată la dimensiunea dvs. (65 cm în diametru dacă sunteți la mai puțin de 1,70 m; 75 cm dincolo). Recuperați-vă timp de 1 minut și beți puțină apă între două seturi. Faceți trei și apoi patru, pe măsură ce progresați. Aveți grijă de plasarea dvs., nu uitați să contractați perineul și abdomenul. Pentru a afla mai multe, urmăriți videoclipurile lui Julie pe www.julieferrez.com, DVD-ul „Beginner’s Gym Ball” de Helen Haynes sau cursurile lui Astrid pe www.coachclub.com/fr, cu cardul Coachin 'wellness Domyos (14,95 € pentru două luni).
1. Pentru adulti: Gym Ball Domyos, 14,95 € la Décathlon (în aprilie), cu exerciții recomandate.
2. Cu pompa sa: Gym Ball Equilibre, 14,99 € la Go Sport.
3. Asa chic: Wellness Ball TechnoGym, cu diametrul de 65cm, 110 €, cu pompa și douăsprezece exerciții.