JOE MANGANIELLO
JOE MANGANIELLO Cea mai bună pregătire pentru băieții adevărați se potrivește extrem de mult cu o prefață de ARNOLD SCHWARZENEGGER
JOE MANGANIELLO Men s Healths 100 Fittest Men of All Time Men's s Healths Beach Body # 1 in the World Men s Fitness 25 Fittest Men of the Year EXTREMELY FIT A fost un dar că l-am văzut pe Joe în salonul de la NFLPA Pulse acum câțiva ani -Premii întâlnite. El și antrenorul său au venit la mine și am început imediat să vorbim despre etica și disciplina muncii, legate de sănătate și nutriție. Am fost de acord asupra a ceea ce înseamnă munca grea și devotamentul și ce trebuie să facem pentru ca aceste două aspecte să ne dea roade dacă le luăm în serios. Au trecut vreo doi ani de atunci și pot spune sincer că am avut noroc și m-am simțit inspirat Joe a avut un impact pozitiv asupra vieții mele! Ia parte! Marcedes Lewis, capăt strâns al All-Pro NFL Jacksonville Jaguars
Sunt destul de sigur că fotografia lui Joe Manganiello este alături de definiția fitnessului în Dicționarul Webster. Dar dacă nu este suficient pentru a-l asculta: El este unul dintre cei mai creativi și motivați oameni pe care îi cunosc. El te va inspira. Și dacă tot nu este suficient pentru dvs.: Oricine cumpără această carte va primi un dans gratuit! Channing Tatum, Cel mai sexy bărbat din 2012, este incredibil în ce formă se află. Unii au spus în glumă în timp ce trageau că este o animație vie pe computer. Steven Soderbergh, regizorul Magic Mike Îl cunosc pe Joe de aproape douăzeci de ani. El convinge cu exemplul său. Nu cunosc pe nimeni care să aibă o cunoștință atât de cuprinzătoare, echilibrată de antrenament și fitness, și vă puteți da seama de el. El este, de asemenea, fidel cuvântului său: această carte va fi un succes pentru tine. Cu exercițiile simple și sfaturile nutriționale pe care mi le-a dat, am câștigat aproape zece kilograme de mușchi într-o lună. Ascultă-l pe Joe, nu te va dezamăgi! Matt Bomer, vedeta seriei TV din SUA White Collar 2 EXTREM DE FIT
Dacă vrei să știi dacă Joe Manganiello înțelege ceva despre sănătate și fitness, ATUNCĂ DOAR ÎL PRIVEȘTE. Bine, încetează să te mai uiți la el acum, fii împins. Chris Hardwick, gazda emisiunilor Talking Dead de la AMC și The Nerdist de la BBC America Când filmam în Atlanta, eu și Joe am lucrat în mod regulat și din greu cu greutățile. Mi-a arătat câteva dintre exercițiile sale și mi-a dat câteva secrete. Când am ajuns acasă, soția mea s-a încălzit ADEVĂRAT! Mulțumesc prietene! Dacă îți place să fii de râs, citește cartea lui Joe! Max Martini, star în Warner Brothers Pacific Rim Adesea auziți despre actori care pierd sau se îngrașă din cauza unui film. Joe își trăiește programul 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Te-ai întrebat vreodată de ce apare atât de des pe primele pagini? Ei bine, el este întotdeauna pregătit. Mă antrenez de peste 40 de ani și știu că pentru a obține un corp ca acesta ai nevoie de două lucruri: o etică de lucru incredibilă și o disciplină supraomenească. Joe are ambele și, de asemenea, știe dieta perfectă. Testarea este mai presus de studiu! Big Sexy Kevin Nash, fost campion WWE 3
Antrenamentul final pentru băieții reali Joe Manganiello Antrenamente compilat de Ron Mathews
CUPRINS Cuvânt înainte de Arnold Schwarzenegger 13 Introducere 19 Capitolul 1 Eșecul este fundamentul succesului 24 Capitolul 2 3:59 numărul care îți va schimba viața 36 Capitolul 3 Acționează! 50 Capitolul 4 Noile reguli de antrenament 60 Capitolul 5 Pregătirea noului corp 78 Capitolul 6 Un corp nou în 6 săptămâni 90 Capitolul 7 Optimizarea dietei 126 Capitolul 8 Misiune posibilă: Cum să obțineți abs 146 Capitolul 9 Muscular, bine definit și mai atractiv decât 158 fiecare Capitolul 10 Scopul este aproape 168 Capitolul 11 Descrieri exerciții 176
fold s-a întors. Dacă am încredere în sentimentul meu intestinal și vizez un obiectiv cu un angajament de 110% și mă prefac, sunt sigur de 110% că va funcționa. Atunci se întâmplă incredibilul. Vă recomand același lucru. Evident, dacă ați cumpărat această carte, credeți că vă lipsește ceva. Dacă ești hotărât și depui un efort așa cum nu ai mai încercat până acum, îți pot promite că te vei schimba! În 1987, Arnold Schwarzenegger a scris Marea carte a culturismului. Veți găsi o mare parte din ceea ce este în această carte în capitolul următor. Folosesc tehnici care au fost mult timp uitate sau au fost complet trecute cu vederea. Iată suma totală a ceea ce știm și cât de departe am ajuns. Ești pregătit pentru o potrivire extremă? Transformarea dvs. începe imediat ce întoarceți pagina. INTRODUCERE 23