Jogging Care sport face care figură

Ce face alergarea corpului meu?

Joggingul ajută la eliminarea excesului de kilograme, îmbunătățește rezistența, curăță capul și eliberează hormoni ai fericirii.

Câte calorii ard?

Deja moderat Jogging-ul folosește 520 de calorii pe oră!

Cum arată corpul alergătorului tipic - și când îl obțin?

Alergătorii au corpul slab și tonifiat, în special mușchii picioarelor sunt puternici și definiți. „În mod ideal, antrenezi trei unități pe săptămână de câte 30-60 de minute fiecare. Apoi, modificările pot fi observate după opt până la zece săptămâni. Și pantalonii se potrivesc brusc din nou "(Peter Gottwald, autor și antrenor de alergare).

Adaosul ideal?

Antrenament de forță pentru a întări mușchii - plus yoga pentru a îmbunătăți mobilitatea și a preveni rănile.

Joggingul topește kilogramele - puteți vedea și asta pe stomac

Spre deosebire de ceea ce se credea anterior, alergatul nu vă dăunează spatelui, ci chiar îl poate întări

Subțire și fermă

Mușchii coapsei și ai gambei devin mai puternici - dar nu mai groși
Brațele tip alergător sunt, de asemenea, subțiri

Dureri de spate (dorsalgie)
Stare depresivă
Stresul: cum apare și ce ajută împotriva acestuia
De ce un monitor de ritm cardiac este atât de important atunci când rulezi
Acesta este motivul stângăciei
Mai repede! Continua! Mai puternica! 10 sfaturi eficiente pentru antrenamentul de alergare
Pierde în greutate alergând: Cum să rulezi Lean!
Urcarea întărește memoria
Stomac plat: funcționează cu aceste trucuri!
Ce este grăsimea viscerală și de ce este atât de periculoasă?

de către echipa de redacție PraxisVITA

despre noi
subiecte
Comitetul consultativ al experților
Termeni de utilizare
intimitate
presa
Date media
a lua legatura
imprima

PraxisVITA este un portal online de sănătate de către jurnaliști și specialiști medicali pentru toți cei interesați de sănătate. Pregătim toate subiectele relevante legate de sănătate, simptome și boli în mod independent și cuprinzător - explicate într-un mod simplu și ușor de înțeles, actualizate și informative. În plus, oferim oferte speciale, videoclipuri, podcast-uri și auto-teste. Raportăm în știri zilnice, rapoarte, interviuri și comentarii cu privire la toate subiectele legate de sănătate - de la sport și alimentație sănătoasă la îngrijire și familie.

Orice informație despre PraxisVITA este doar pentru informații medicale și nu este în niciun caz un substitut pentru vizita unui medic sau tratamentul profesional de către un medic autorizat. La fel, conținutul publicat pe PraxisVITA nu trebuie utilizat pentru diagnostic independent sau auto-medicare.