Jogging și circulație slabă, Întrebări despre dieta generală - Rețete Dukan și Forum pentru
Utilizator 92333
Postat pe 23.04.2012 la 06:29
Salutare tuturor! Aici, aș vrea să încep să fac jogging, dar am citit că nu a fost îngrozitor pentru cei care au circulație slabă (vase cu explozie, vene varicoase, picioare grele.)! În timp ce alții spun că nu este nimic mai bun pentru a circula sângele! Și, având o predispoziție la insuficiență venoasă (genetică, vase mici cu explozie), mă tem că se va înrăutăți! Ce crezi? Jogging sau nu?
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
ericdanielle
Postat pe 23.04.2012 la 07:41
Așa că, deja, ți-aș spune să-l întrebi pe medicul tău! Cumnata mea căreia i s-a operat deja varicele de mai multe ori. aleargă de mult timp și medicul ei nu i-a interzis acest lucru. Vezi cu el. Oricum, înainte de a începe orice sport, este mai bine să faceți un mic control pentru a vedea dacă articulațiile dvs. sunt în regulă (mai ales cu jogging-ul, unde impactul pe sol este destul de brutal!).
Dacă totul este în regulă, cumpărați-vă niște șosete de compresie speciale.
Atunci ia-o mai ușor. Am început și pe 02/27 și vor fi 2 luni. Acum alerg 45 de minute și pot vorbi.
Dacă doriți, vă ofer link-ul unui plan de formare pentru începători care sunt:
Sport bun în orice caz și bravo pentru pierderea ta !
Bubullolight
Postat pe 23.04.2012 la 07:53
Flebologul meu a sfătuit puternic împotriva impactului, este bine Nu alerg Cel mai bun pentru el este să înoate și să meargă în apă de mare 15 min pe zi.
În caz contrar, există și ciclism și mers pe jos.
Cel mai bun pentru întoarcerea venoasă este un sport care lucrează mușchii adânci, precum cei menționați mai sus.
După cum spune Ericdanielle, în mod ideal căutați sfatul medicului dumneavoastră.
Utilizator 92333
Postat pe 23.04.2012 la 08:24
Vă mulțumim pentru sfatul vostru fetelor. Intenționez să încep încet 15/20 min la început și apoi vom vedea puțin câte puțin. Dar locuiesc în mediul rural (bine, un oraș mic) și există drumuri de pământ, este mai flexibil decât asfaltul și, prin urmare, mai puțin impact! Dar aș merge la medicul meu, ai dreptate. Voi alerga chiar, dar încet, pași scurți. Poate limita impactul nu?
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Utilizator 92333
Postat pe 23.04.2012 la 08:24
Sau investiți într-o bicicletă de apartament.?
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
ericdanielle
Postat pe 23.04.2012 la 09:24
Este destul de diferit! Poate fi complementar ciclismului și joggingului. Am unul și trebuie să spun că l-am folosit la început, dar am devenit dependent de jogging (de 2 sau 3 ori pe săptămână. Gata cu opurul să nu riscă să mă rănesc!).
Pentru început, v-aș sfătui să alternați alergarea și mersul pe jos (5 minute de încălzire mergând repede apoi de 5 sau 7 ori (30 de secunde jogging și 1 minut de mers) și 5 min de mers pe jos). Puteți progresa rapid dacă vă țineți de el și nu mergeți prea repede. Îmbinările trebuie făcute acolo.