Julia, 19 ani
Când Julia își începe studiile, alimentația sănătoasă nu face parte din programa - ar trebui să fie rapidă și ieftină. Devine puțin „mai puternică” în fiecare semestru până cântărește peste 84 kg cu o înălțime de 178 cm. Este timpul să răsuciți comutatorul.
motivația mea
De fapt, nu am avut niciodată probleme cu greutatea, am mâncat sănătos acasă. Când m-am mutat la studiu, asta s-a schimbat: m-am dus la cumpărături pentru prima dată și pur și simplu nu am acordat prea multă atenție modului în care mănânc. Încetul cu încetul m-am îngrășat. Mama mea s-a apropiat de mine într-un mod foarte prietenos, dar eu am știut-o și am crezut că aș putea cumva să o gestionez din nou. Dar nu aș putea trece cu adevărat prin vreo dietă.
La un moment dat nu am mai vrut să mă privesc. În timp ce făceam cumpărături, am avut o stare proastă când m-am văzut în oglindă în vestiar. Atunci prietenul meu a primit frustrarea. De asemenea, nu mi-am mai făcut selfie-uri. Atunci când cântarul arăta atunci 84,3 kg, am decis că ceva trebuie să se schimbe. Din fericire, știam ce să fac.
Programul meu
Știam deja Precon de la tatăl meu. A slăbit cu succes de câteva ori și de aceea știam că va funcționa. Dar mi-a fost clar, de asemenea, că va funcționa doar dacă voi lua o decizie conștientă. Și astăzi cred că poate a trebuit să se facă atât de rău pentru mine să fac asta. Începutul a decurs destul de lin. Am ales un weekend liniștit și apoi l-am retras. În faza de slăbire a fost puțin mai dificil la început. Mai întâi a trebuit să renunț la obiceiurile proaste, cum ar fi să merg la frigider din când în când. Dar am respectat cu strictețe regulile. Lucrul bun este că mesele sunt cu adevărat sățioase și nu mi-a fost niciodată foame. Acest lucru mi-a făcut relativ ușor să respect principiul celor 3 mese și să renunț complet la gustări între ele. Un efect secundar frumos este că economisiți și bani. Dimineața și la prânz mi-am făcut un shake delicios de cappuccino sau am mâncat un bar. Seara au gătit.
Am avut multe rețete din manualul Precon, dar puteți prepara și feluri de mâncare normale cu calorii scăzute. După ce am început Precon în august 2018, am fost foarte aproape de obiectivul meu înainte de Crăciun. Dar apoi am luat o pauză de sărbători și nu a fost atât de ideal. Dacă nu te mai ții de reguli, te strecoori repede în vechile tipare. Și puteți vedea asta pe cântar. Dar știu că funcționează și tocmai a început din nou după vacanță.
SFATURILE MELE Cred că funcționează numai dacă sunteți cu adevărat consecvenți. Când am început cu Precon, am luat o decizie conștientă de a continua acum, fără excepții. După ce ați răsucit acest comutator în cap, așa cum îl numesc eu, nu este de fapt atât de dificil. Atunci nu trebuie să vă gândiți din nou și din nou, ci doar să respectați regulile. Exercițiul este, desigur, foarte util. M-am înscris la o sală de gimnastică pentru prima lună. Și alcoolul este, de asemenea, un astfel de subiect: mi-am dat seama că mă pot distra fără alcool. Cu toate acestea, nu trebuie să te descurci complet. Dacă am o băutură astăzi, o compensez și mănânc puțin mai puțin. De asemenea, este important să mențineți motivația ridicată. Vă ajută să aveți întotdeauna obiectivul în minte. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă cântăriți tot timpul. Am făcut acest lucru prea des și apoi am fost deprimat când nu a devenit mai puțin. Un ultim sfat: ar trebui să aveți întotdeauna ceva de la Precon în casă: astfel puteți compensa oricând dacă ați păcătuit.
Succesul meu
Chiar acum am două mărimi de rochie mai puțin! Asta mă motivează să continui și să îmi ating obiectivul. Mama mea a observat fiecare kilogram pe care l-am pierdut. Această recunoaștere mă ajută. Dar colegii mei studenți au văzut-o și ei și am primit comentarii admirative. Unora nu le place atât de mult shake-urile, dar nu-mi pasă. Pur și simplu nu au nicio idee - și shake-urile de la Precon au un gust mai bun decât orice am încercat până acum.