Jumping Fitness Acest antrenament antrenează peste 400 de mușchi - FIT FOR FUN
Ardeți o mulțime de calorii sărind și întărind mușchii: Aceasta este ceea ce promite săriturile de fitness. Ce se află în spatele antrenamentului de putere și ce beneficii are pentru sănătate.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Saltul de fitness a fost mult timp o mega tendință: în loc să alergi pe fugă, poți folosi trambulina!
Antrenamentul de putere ar trebui să fie rapid, palpitant și cu aproape 70 la sută mai eficient decât jogging, în timpul căruia săriți la ritmuri puternice - și transpirați! - vino.
Cum funcționează un curs de fitness pentru sărituri?
Cei care participă la un curs de fitness de sărituri se antrenează cu propria trambulină, care, spre deosebire de ceea ce știm din copilărie, are un mâner.
Merge în sus și în jos, înainte și înapoi la muzica ritmică. Peste 400 de mușchi sunt provocați, ceea ce face ca săritura fizică să fie antrenamentul perfect de rezistență la forță pentru întregul corp.
În timpul antrenamentului, se efectuează unele salturi rapide, unele lente, pași și combinații de aerobic tradițional, dar și mișcări de la antrenamentul cu greutăți.
Ce înseamnă sărind trenul de fitness?
Antrenamentul pe trambulină este arderea grăsimilor, mobilitate și antrenament de forță într-unul.
Ashanti Maria Häckel, instructor și instructor la bellicon® JUMPING, explică: „Mulți participanți la cursuri, bătrâni sau tineri, nu numai că devin mai potriviți și mai flexibili după un timp scurt, dar și echilibrul și coordonarea lor sunt îmbunătățite. Metabolismul este stimulat, arderea grăsimilor este crescută și sistemul cardiovascular este antrenat.
Femeile se bucură în special de coapse mai ferme, deoarece antrenamentul pe tot corpul activează și întărește mușchii adânci. "
Antrenamentul pe trambulină este sănătos?
Saltul cu trambulina este mult mai ușor pentru corp decât alte sporturi. Toți mușchii sunt provocați atunci când decolează fără a fi nevoie să lucreze prea mult. Gravitatea face cea mai mare parte a muncii aici!
Acest așa-numit efect de pompă asigură mușchii tonifiați, oasele întărite și chiar mărește metabolismul.
Fie că aveți probleme articulare, de spate sau de disc intervertebral, boli de inimă, slăbiciune musculară, boli pulmonare sau supraponderalitate - persoanele cu limitări fizice consideră că este mai ușor să facă sport pe trambulină.
Și: Ca orice alt sport, săriturile de fitness eliberează și hormoni ai fericirii!
Pentru cine este săritul de fitness?
„Participanții încep adesea ca începători absoluti la cursul meu”, dezvăluie Julia Baßler, instructor și instructor șef la bellicon® JUMPING. "Din moment ce toată lumea cunoaște trambulina din copilărie, obstacolul pentru a o testa pur și simplu este foarte scăzut".
Și, potrivit expertului, toată lumea ar trebui să facă asta odată: bolile mici nu sunt o problemă. După un timp scurt observați o îmbunătățire semnificativă a rezistenței.
Oamenii sportivi ar trebui, de asemenea, să câștige valoarea banilor: la urma urmei, săriturile fizice antrenează și flexibilitate, simțul echilibrului și mușchii adânci.