Jumping Jacks antrenament pentru tot corpul de la Freeletics SAT
Nu ați auzit niciodată de salturi? Nu vă faceți griji, știți cu siguranță exercițiul. Este o parte integrantă a popularelor Freeletics în prezent și vă antrenează întregul corp în acest proces. Vrei să încerci? Aflați cum să o faceți.
Definiția jumping jacks
Jumping Jacks - a existat o piesă Rolling Stones care se numea așa ceva, nu? Dar exercițiul nu prea are legătură cu muzica. Este pur și simplu Saltul cric. Aproape toată lumea va face acest lucru Exercițiu de sărituri ați mai făcut-o - fie în sport școlar, fie într-un curs de fitness. Însă asta nu înseamnă că jack-ul care sare este o pălărie veche. Cu numele său englezesc, Jumping Jacks, îi încântă și pe fanii sportivi germani, și anume Parte din Freeletics: un program intensiv de 15 săptămâni de antrenament conceput pentru a biciui întregul corp în cel mai scurt timp.
Puteți afla mai multe despre concept în ghidul SAT.1. Și cel mai practic lucru despre antrenament: aveți nevoie pentru sport fără echipamente scumpe. Cremele de sărituri funcționează numai cu propria greutate.
Așa funcționează salturile de viteză
Nici măcar nu aveți nevoie de o saltea pentru cricurile de sărituri. Doar ar trebui să existe ceva spațiu. Puteți începe imediat în îmbrăcăminte sport și adidași. Aceasta este poziția de bază pentru clasic:
Acum poate începe:
- Acum sări în sus
- Întindeți picioarele în același timp
- Stați lățimea umărului
- Aduceți brațele în sus până când se ating
- Revenind la poziția inițială
Într-o altă variantă, care este folosită în mod special în Freeletics, cricurile pentru sărituri sunt sărite puțin diferit. Aici începeți cu picioarele la distanță de umeri și aduceți ambele picioare și brațe împreună în salt. Dar, indiferent de varianta pe care o sari, una este importantă execuție curată într-o postură verticală.
Cereți Freeletics
Totul sună foarte simplu. „Este foarte ușor”, vor spune unii. Dar la Freeletics, există cricuri săritoare ca parte a unei sesiuni de antrenament de 45 de minute de înaltă intensitate efectuat. În acest antrenament, aproape toată lumea își atinge limitele fizice. O aplicație este utilă pentru program. Când sunt făcute corect, Jumping Jacks antrenează întregul corp. Va fi în același timp rezistenta, Coordonare, forță și flexibilitate îmbunătățit. Și caloriile sunt, de asemenea, ucise în același timp. La sfârșitul oboselii, corpul visului flutură.
Concluzie: Cu Jacks Jacks, un vechi prieten revine la conștiință: jack-ul sărit. Dar vechiul călăreț este greu de recunoscut sub forma unui antrenament intens. El antrenează întregul corp cu Freeletics și, de asemenea, îi face pe sportivi pasionați să transpire. Distrează-te făcând exerciții.