Jungle Diet Slăbește cu orez și fasole - chiar funcționează
>> Toate noutățile din „tabăra junglei”
Dieta Junglei Dacă slăbești cu orez și fasole?
Cei care părăsesc tabăra junglei au de obicei ceva mai mulți bani în buzunar și ceva mai puține kilograme pe șolduri. Motivul: o dietă radicală în junglă care permite participanților doar o porție mică de orez și fasole pe zi. Gata cu limonadele bogate în calorii și gustările cu zahăr când aveți pofte.
Toate acestea fac ca kilogramele să cadă rapid. Gisele Oppermann, fostă camperă din junglă, dezvăluie într-un interviu acordat lui Promiflash că pleacă din junglă cu patru kilograme mai puțin - cu camperul Iris Klein au fost chiar și zece kilograme în 2013. Dar cei care vor să slăbească acum ar trebui să mănânce doar orez și fasole? GALA aruncă o privire mai atentă asupra dietei junglei.
Cine este regele kilogramelor? Această stea din junglă a pierdut 11 kilograme impresionante
Dieta junglei: sărac în calorii, foarte flămând
Participanții la tabăra junglei pot „să-și mănânce” cu 70 de grame de orez și fasole în fiecare zi. Acest lucru corespunde doar 420 kilocalorii, care este mult prea puțin pentru viața de zi cu zi, cu greu furnizează energie și te face să îți fie foame. Pentru comparație: Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă un aport zilnic de energie de aproximativ 2.700 kilocalorii pentru bărbați și aproximativ 2.100 kilocalorii pentru femei - în funcție de vârstă, înălțime și greutate (până la valorile de referință).
Succesul în scăderea în greutate este de scurtă durată
Dacă mâncați mai puțin decât utilizarea zilnică pentru o perioadă mai lungă de timp, pierdeți rapid în greutate - așa cum se întâmplă cu mulți ruloti din junglă -, dar greutatea pierdută se restabilește rapid de îndată ce mâncați din nou în mod normal.
Dacă vrei să slăbești definitiv și să nu cazi în capcana temutului efect de yo-yo, trebuie să îți schimbi dieta pe termen lung și să integrezi mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi. Abia atunci vedeți succesul permanent al clienților la scară. O astfel de cură radicală de slăbire ca dieta din junglă nu este recomandată pentru slăbirea sănătoasă - și există și alte motive.
Pur și simplu pierdeți în greutate atunci când schimbați aceste 7 lucruri în viața de zi cu zi
Malnutriție datorată dietei junglei
Nutriționiștii nu sunt critici doar pentru numărul foarte scăzut de calorii, ci și pentru compoziția meniului. O dietă permanentă cu orez și fasole este atât de unilaterală încât poate duce la un deficit de grăsimi, vitamine și minerale din organism. Deficitul variază de la dureri de cap și greață la probleme digestive și metabolice.
Orezul și fasolea sunt atât de sănătoase
Deși orezul și fasolea singure nu sunt potrivite pentru o dietă echilibrată, duo-ul vă va ajuta în continuare să slăbiți - atunci când este combinat cu alte alimente. De exemplu, orezul brun conține carbohidrați complecși care sunt folosiți mai încet de către organism decât, de exemplu, făina simplă de grâu, astfel încât aceștia să ajungă doar în sânge treptat, în loc deodată. În plus, există vitamine și minerale precum calciu, magneziu și zinc în granulele mici.
Fasolea este, de asemenea, un aliment popular pentru slăbit. Acestea conțin o mulțime de proteine vegetale și fibre care vă vor umple și vor preveni pofta de alimente. Acestea din urmă au, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei și previn balonarea. Vitaminele B și unele minerale se găsesc și în fasole și, prin urmare, sunt denumite și superalimente.
Smoothies, Carbs & Co. Chiar și stelele cad pentru aceste 5 mituri alimentare
Pierderea în greutate - modul corect!
Potrivit DGE, cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos și pe termen lung ar trebui să asigure o dietă echilibrată. Asta înseamnă să consumați produse din cereale integrale și cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Peștele și carnea pot ajunge, de asemenea, pe farfurie - jumătate din acestea ar trebui să fie umplute cu legume, deoarece acestea sunt în mod natural sărace în grăsimi și calorii și umple stomacul într-un mod sănătos.
Cel mai bun mod de a-ți potoli setea este să bei apă, ceaiuri de plante și fructe neîndulcite sau spritzere de fructe. Kilocaloriile consumate nu trebuie să depășească necesarul zilnic personal, deoarece în acest fel nu este posibilă pierderea în greutate - nici măcar dacă se consumă doar alimente „sănătoase”. Exercitiile fizice regulate nu sunt numai bune pentru suflet, ci te ajuta sa slabesti si sa mentii greutatea pe termen lung.