Jurnal de fitness în formă Shape-ul dvs. de fitness din Göppingen, Geislingen, Süßen, Esslingen, Bad
Crezi că jurnalele sunt doar pentru fetițe? Nu este corect! De asemenea, vă poate fi util să vă documentați în mod regulat datele de formare!
Aici vă arătăm cum puteți utiliza un jurnal de fitness pentru a vă crește succesul la antrenament pe termen lung.
dragă Jurnal.
Gata cu agitația emoțională și poveștile plictisitoare de zi cu zi: Prin înregistrarea specifică a datelor de antrenament într-un jurnal de fitness, acordați antrenamentului structura necesară care vă ajută să identificați punctele slabe și să maximizați succesul.
Stomacul tău se întoarce când te gândești la statistici? Nu vă faceți griji: cu cele 5 sfaturi ale dvs. și voi veți dezvolta o pasiune pentru lumea numerelor care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele!
Notebook, masă sau aplicație. Tu decizi ce formă de jurnal de fitness este potrivit pentru tine. Dar asigurați-vă că vă înregistrați antrenamentul în mod regulat pentru a obține o imagine de ansamblu.
Fapte fapte fapte. Datele dvs. de antrenament sunt esențiale: data, ora și tipul antrenamentului dvs. nu ar trebui să lipsească în jurnalul dvs. de fitness. Același lucru este valabil și pentru exercițiile individuale, seturile și repetițiile din antrenamentul tău de forță.
Ritmul cardiac, distanța, ritmul și înclinația. Indiferent dacă sunteți afară sau vă antrenați în studio: în timpul antrenamentului de rezistență, documentați nu numai pulsul, ci și distanța parcursă și viteza, pentru a vă înregistra dezvoltarea personală și a determina cele mai bune momente.
Nutriție. Notați ceea ce mâncați în timpul zilei pentru a vă dezvolta conștientizarea obiceiurilor alimentare. Citiți articolul nostru pe acest blog Urmărirea caloriilor (https://www.inshape.de/magazin/blog/slimshape/kalorientracking-der-schnelle-weg-zum-eruis.html).
Informații suplimentare: date precum vremea, temperatura sau sentimentul subiectiv în timpul antrenamentului pot fi, de asemenea, utile pentru evaluarea antrenamentului.
Dacă vă colectați cu atenție datele despre antrenament, veți avea o imagine de ansamblu detaliată a antrenamentului dvs. după câteva săptămâni. Veți vedea: Vă veți bucura să vă evaluați datele și cifrele personale și să le comparați între ele. Promis!
Stând nemișcat este moartea
Acest lucru se aplică și antrenamentului dvs.! Rutina constantă duce la oprirea antrenamentului și demotivare! Cu jurnalul dvs. de fitness vă va fi ușor în viitor să vă recunoașteți punctele slabe și să învățați din greșeli.