Jurnal dietetic Pierdere în greutate documentată SAT
Un jurnal dietetic poate fi foarte util pe drumul către figura de vis. Documentarea obiceiurilor tale alimentare, dar mai presus de toate succesele și eșecurile, te apropie mult de obiectivul tău. Puteți afla cum puteți susține pierderea în greutate cu jurnalul în ghidul SAT.1.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Stimulați arderea grăsimilor și pierdeți în greutate sănătos
Planificarea este totul
Indiferent de dieta pe care o luați, urmați de obicei un plan: fără carbohidrați, doar supă de varză timp de o săptămână, numărarea caloriilor și așa mai departe și așa mai departe. Scopul este al tău Schimbați obiceiurile alimentare, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Cântarele sau măsurarea cu bandă indică dacă acest lucru dă roade. Dar, uneori, nu funcționează cu pierderea în greutate. Motivul este neclar pentru majoritatea. Aici intervine jurnalul dietetic. Puteți găsi unul sau celălalt șablon online. Imprimați-l și dieta poate începe.
Similar cu un jurnal normal notează în această broșură sau caiet, că ceea ce ai mâncat în timpul zilei este disponibil și ca aplicație. Desigur, acest lucru poate funcționa numai dacă sunteți complet sincer în legătură cu asta. Așadar, nu sări peste niciun păcat! Desigur, puteți introduce în avans ce intenționați să faceți pentru ziua respectivă. De asemenea meniuri întregi poate fi plasat în jurnalul dietetic. La final, vă rugăm să indicați și dacă ați reușit să vă atingeți obiectivul.
Recunoașteți tiparele pe măsură ce pierdeți în greutate
Pentru o comparație optimă înainte și după, ar trebui să vă cântăriți la intervale regulate. Notați numerele, deoarece acest lucru poate dezvălui rapid de ce dieta progresează lent. În jurnalul dietetic și anume, modelele se dezvăluie: Excursiile nocturne la frigider sunt la fel de neglijate ca înghețata de după-amiază. Astfel ai ocazia, pentru a lupta în mod specific împotriva vechilor tipare de comportament. Un alt punct important pentru orice dietă: exercițiile fizice. Notați zilnic ce fel de activitate fizică ați făcut în timpul zilei.
Jurnal dietetic ca motivație
Dar nu vedeți jurnalul dietetic ca pe un monitor. Mai degrabă, servește Documentarea ca motivație. Deoarece succesul în slăbit este, desigur, înregistrat. Mai presus de toate, ajută să nu lăsați propriile rezoluții să fie uitate. Pentru ca acest lucru să funcționeze, dvs. Cu toate acestea, țintește în mod realist fi. În caz contrar, unitatea se va uza rapid.
Posibilități electronice
Desigur, vă puteți nota și datele pe computer sub forma unui tabel Excel. Devine și mai ușor cu documentarea prin intermediul unei aplicații. Unele programe de aplicații mobile sunt chiar gratuite. Avantajul dvs.: Pot fi acționate și în timpul deplasării. Nicio intrare nu va fi uitată. Un alt punct plus: caracteristici precum Evaluări săptămânale, curbe de greutate și rețete.
Concluzie: Există multe avantaje în menținerea unui jurnal dietetic pe măsură ce slăbești. Acesta este modul în care vă documentați succesele și eșecurile și puteți urmări modele de comportament bine stabilite.