Jurnalul de post intermitent al Lisei - Săptămâna 3 Liebscher; Aduce

LISA ALBERT
STIL DE VIAȚĂ DURABIL - TRĂiesc VERDE!

Uau, sunt foarte mândru de mine. Am făcut deja a treia săptămână de post de intervale! Dar sincer să fiu: nici nu a fost atât de dificil.

A treia săptămână de post intermitent

Așa cum probabil ați citit deja în ultimul meu raport, rutina mea de intervale de post în a doua săptămână a fost deja atât de puternică încât m-am putut relaxa cu adevărat în a treia săptămână.

Înainte, chiar înainte de postul intermitent, mâncam seara târziu. Chiar dacă mulțimea nu era mare, am ciugulit ceva. Numai în timpul postului intermitent am observat un fenomen: cu cât seara mănânc mai târziu, cu atât dimineața devreme îmi este din nou foame. E cam ciudat. Și acum, dacă încetez să mănânc mai devreme seara, pot aștepta până la 11 sau 12 dimineața pentru a mânca a doua zi fără probleme. Nu mănânc până nu mi-e foame.

Rețetă: budincă de ciocolată chia

🥛🥛Ingrediente pentru 2 pahare:

👩‍🍳 Pregătire:
1. Semințe de chia cu pudra de cacao în orez-
amestecați laptele. Împărțiți între două pahare și dați-le la frigider peste noapte sau cel puțin 60 de minute-
se pune într-un dulap și se lasă să se înmoaie.

2. Pentru topping: banana cu laptele de orez
piure crema de banane pe ambele pahare
se întinde și se ornează cu penele de cacao.

Ce mai fac după a treia săptămână de post intermitent?

Nu am început să postesc intermitent pentru a slăbi. Voiam doar să-mi întăresc în continuare corpul.

În a treia săptămână am observat că stomacul meu era mai plat. Este posibil ca persoanele din afară să nu observe nici măcar această schimbare, dar eu observ. Mai ales când am îmbrăcat blugi care altfel erau puțin strânși. Asta este bineînțeles minunat, nu am absolut nimic împotriva ei. Greutatea mea a rămas cam la fel - probabil că am pierdut puțină grăsime, dar am câștigat mai mult mușchi. Exercițiile regulate mă fac să mă simt mult mai puternic în zona din spate, punctul meu slab absolut. Stomacul plat are cu siguranță ceva de-a face cu faptul că digestia mea a devenit și mai bună. Dintr-o dată, tolerez din nou bine și lentilele.

🌞 De bună dispoziție și mai puțin stresat

Sunt de bună dispoziție, în general mai rezistent și mai puțin stresat. Ca mamă, sunt adesea pe mai multe șantiere în același timp, dar simt totuși un calm interior. Poate că cineva poate numi această stare „emoțional mai stabilă”. Spre sfârșitul celei de-a treia săptămâni, din păcate, din cauza constrângerilor de timp, nu am gestionat întotdeauna exercițiile așa cum am intenționat. Odată ce au trebuit să eșueze complet și a doua zi am ajuns doar la jumătatea drumului. Am observat asta fizic! De îndată ce încetez să mai fac exerciții în mod regulat, nu mă mai simt la fel de flexibil și pieptul meu este tensionat rapid - la fel ca și zona umerilor și a gâtului. Deci, exercițiile sunt foarte importante pentru mine!