Jurnalul meu alimentar d; observație Proteine-Gourmandes
Săptămâna trecută am decis să notez ce am mâncat conform criteriilor Zermati (articolul Metoda Zermati 2/2) și Apfeldorfer (articolul Pierderea în greutate este în cap - Dr. Apfeldorfer - Cheia comportamentului alimentar)
M-am prins în joc și m-am speriat rapid, scriind O_o
Iată ce am notat, folosind caietul meu spiralat, format mic, cu stilou oferit de @cuisinetv (Mulțumesc)
Așa că am transcris aici săptămâna mea
Marți 2 ianuarie * da începe marți pentru că eu nu am lucrat luni *
8:30 - 1/2 baghetă, unt, gem
Am mâncat pentru că colegul meu era programat să ne aducă niște pâine ... um pâine bună așa cum îmi plac!
Mănânc la birou
Nu mi-e foame, dar oricum mănânc. Sunt plin, fără satisfacție sau plăcere
13:00 - Limitați timpul pentru a mânca în cantină
Nu îți este foame, dar mănâncă totuși
Obraz de vită în locul fripturii tradiționale tocate cu orez
Concentrat, nu pe ceea ce mănânc, ci pe îndepărtarea grăsimii din carne. O mănânc pe toate
Am mâncat cu colegii mei
În jurul orei 20:00 - ciugulind somon afumat cu lămâie
Data de expirare atinsă în curând, trebuie terminată - nu arunc nimic!
În seara asta ar fi trebuit să fie salată și celebrul somon, în sfârșit voi face o pizza cu cremă de somon pentru că găsesc și 2 aluat de pâine de lichidat și o oală mare de piele de curț deschisă deja pentru a termina
1/2 pizza + salata verde
Nu mi-e foame, dar trebuie să gust
Miercuri 3 ianuarie
6:30 - o mică mână de scrunchies (asta am avut la dispoziție în geantă)
În tren, așezat
Trenul întârziat, lângă domnul care nu mănâncă. Citesc în timp ce mănânc
Mi-e foame - nu mă simt sătul după ce am terminat de mâncat, aș fi putut continua fără probleme, dar nu mai simt foamea inițială, concluzionez că sunt sătul. Este sațietate?
7:30 am - Un moment de reținere de la trimiterea de mesaje de la colega mea care sugerează că va aduce pâine CRISP în această dimineață ... Știu deja că, dacă acesta este cazul ... nu aș putea rezista
8:55 - Pâinea este acolo
Nu mi-e foame "Ia cina!" auzi-mă spunând
Am cerut să nu mai aduc pâine! (Știu că nu este Zermati, dar ne protejăm cât de bine putem!)
12h - Masă de serviciu: bucătarul-șef pentru a aduce înapoi brânzeturi, mezeluri, vin Savoy, cu pâine
Nu îți este foame, dar încearcă să gust din toate - cedez
La vederea mesei, îi avertizez deja pe ceilalți că vom merge după aceea la cantină ... (sunt chiar masochist)
13:00 - cantină
Nu mi-e foame pentru că nu am gustat doar câteva mezeluri sau o bucată de brânză, am mâncat bine! Dar pentru mine nu este o masă, așa că trebuie să mă duc să mănânc
Friptură- orez - sos de ardei
La masă, împreună cu colegii mei, discutăm
Sunt mai mult decât plin, dar tot îmi termin farfuria - nu-mi place ceea ce mănânc
21:00 - orez/capon în vin
La masă, privind televizorul
Nu mi-e foame, când am intrat am simțit mirosul de orez și am știut că voi mânca o farfurie mare
Joi 4 ianuarie
9am - M-am întâlnit cu colega mea în timp ce așteptam autobuzul GRRRR, ea ne-a sugerat să mergem să luăm niște pâine la cantină la serviciu ...
Nu mi-e foame, merg oricum
1/2 jumătate dintr-o baghetă, unt, gem
O mănânc, la birou, în timp ce aștept un răspuns la serviciul pentru clienți Bouygues
13:00 - japoneză
Meniu obișnuit A5: 2 sushi, California Maki și 3 frigarui + orez (salată și supă desigur)
La fața locului, cu colegul meu
Nu mi-e foame, dar mănânc totul, fără să mă gândesc, am comandat fără să mă gândesc, deoarece așa iau de obicei. O plăcere fără foame
21:00 - Burta de porc cu un pic de spaghete
Nu mi-e foame, am observat deja că atunci când mănânc japoneză (A5) nu mi-e foame niciodată noaptea ... dar de multe ori mănânc la fel, este timpul să mănânc așa că ... mănânc
La masă, în fața televizorului, voi termina chiar farfuria celui mic ...
Rețineți că mi s-a oferit mango, pe care nu l-am luat, nu pentru că eram plin, dar vizual, a fost oxidat, așa că nu mi-a plăcut ...
Vineri 6 ianuarie
7am - Mi-e foame O_o Sunt șocat că-l scriu în caiet
Sunt în tren, îmi fac lista de rețete de făcut în acest weekend și lista de cumpărături
Am băut niște sirop (nu mi-a umplut stomacul ... la urma urmei, am spus că mi-e foame, nu am spus că mi-e sete!)
Mănânc 1 animal de companie (mai multe alune agățate pe)
8:30 - 1/4 dintr-o baghetă, puțin unt, puțină gem
Nu era flămând, la vremea aceea, dar convins că favoritul luat mai devreme nu m-ar fi ținut strâns până la ora 13:00.
Stând la birou, începând să lucreze
Îmi place crocanța pâinii, dar nu firimitul, dar am pus deja untul și gemul pe ea! Dezamăgire. Mănânc fără plăcere brusc