K; Calculați procentul de grăsime (KFA)
Calculați procentul de grăsime corporală (KFA)
Determinați procentul de grăsime corporală
Dacă se presupune o distribuție uniformă a grăsimii pe corp, se pot utiliza dimensiunile circumferinței gâtului, circumferinței taliei și circumferinței șoldului pentru a estima procentul de grăsime corporală. În acest scop, înălțimea, circumferința gâtului și circumferința taliei sunt măsurate pentru bărbați, înălțimea, circumferința gâtului, circumferința taliei și circumferința șoldului pentru femei sunt măsurate și stabilite unul în raport cu celălalt.
O formulă dezvoltată de US Navy este utilizată pentru a calcula procentul de grăsime corporală în greutatea totală.
Desigur, această valoare nu este exactă, dar poate oferi o indicație dacă procentul de grăsime corporală este normal sau prea mare. Indiferent de acuratețea acestei valori, puteți utiliza conținutul de grăsime corporală calculat pentru a determina modul în care această valoare se schimbă în contextul unei modificări a dietei, a unei diete sau a unui program sportiv.
Calculator de grăsime corporală
Dispozitive de analiză a grăsimii corporale
Procentul de grăsime corporală este determinat cu ajutorul unui dispozitiv special pentru analiza grăsimii corporale mult mai precis decât cu măsurarea descrisă mai sus. Cu astfel de dispozitive medicale, veți obține electrozi așezați pe mâini și picioare. Apoi, un curent slab este trimis prin tot corpul (nu este dureros). Deoarece țesutul adipos conține mai multă apă decât țesutul muscular și pentru că apa este un conductor de energie electrică, cu cât este mai mare procentul de grăsime corporală, cu atât mai bine electricitatea este condusă prin corp. Folosind această rezistență, analizorul de grăsime corporală poate calcula cât de multă grăsime este în greutatea corporală totală.
Deoarece astfel de dispozitive medicale trec curentul prin tot corpul valorile găsite sunt destul de exacte.
Cântare de grăsime corporală
Majoritatea cântarelor de baie, care sunt concepute pentru a determina conținutul de grăsime al organismului în plus față de greutate, nu sunt nici pe departe la fel de exacte ca dispozitivele medicale profesionale pentru analiza grăsimii corporale. Funcționalitatea este similară cu cea a dispozitivelor profesionale: Aceste scale personale transmit, de asemenea, un curent slab de la un electrod la altul. De cele mai multe ori, însă, curentul nu este trecut prin tot corpul ci doar prin picioare. Dar, deoarece electricitatea alege întotdeauna cea mai scurtă rută, electricitatea nu trece prin tot corpul, ci doar prin picioare - poate chiar până la buric.
Dacă două persoane cu același KFA stau pe aceeași scară de grăsime corporală, acest tip de măsurare poate duce la rezultate diferite. Deoarece dacă aveți picioare subțiri și o burtă mare (această formă de figură se numește „tip măr”), veți obține un KFA mai mic și, prin urmare, o valoare mai bună decât dacă majoritatea grăsimii dvs. este pe fese și coapse (această formă de figură se numește „Tip pere”). Acest lucru este absurd, totuși, deoarece „tipul măr” este mai susceptibil la boli cardiovasculare decât tipul pere.
Stiftung Warentest a efectuat acum câțiva ani un test de cântare. Au existat, de asemenea, cântare pentru analiza grăsimii corporale. Rezultatul conform Stiftung Warentest: „Toate cântarele de baie s-au abătut de la dispozitivul de referință în analiza grăsimii, în medie cu 14-23%” (Sursă).
Banda de măsurare pare a fi la fel de utilă (dar mult mai ieftină).