K-8, slăbește conform profilului tău hormonal

12 aprilie 2010, ora 10:15

profilului

Postat de marigotină FWI

Ce se întâmplă dacă hormonii noștri ar fi responsabili pentru kilogramele noastre în plus ?

Potrivit sondajului Dr. Pierre Nys, nutriționist, pentru a slăbi rapid, trebuie să slăbești în funcție de profilul tău hormonal !

Vă dau câteva secrete ale acestei diete.

Cu o dietă bazată pe profilul dvs. hormonal, puteți pierde 2 până la 8 kilograme într-o lună (această dietă trebuie urmată timp de 4 săptămâni), potrivit dr. Pierre Nys, endocrinolog și nutriționist. Hormonii au un efect asupra celule grase. Potrivit acestuia, există trei tipuri principale de tulburări, deci trei profiluri: insulină, leptina, stres.

- Insulina permite zahărului să pătrundă în celule și favorizează depozitarea grăsimilor.

- Leptina, secretată de celulele adipoase, ajută creierul să controleze greutatea.

- Stresul eliberează hormoni care favorizează stocarea.

Această metodă este adaptată pentru fiecare caz, ne precizează medicul Pierre Nys

Cartea sa: (Slăbește în funcție de profilul său hormonal, ed. Marabout).

dacă: aveți un apetit bun, de multe ori gustați dulciuri, mâncați pentru plăcere, dormi regulat după mese, aveți umerii mai largi decât pelvisul, aveți hipertensiune arterială sau diabet.
Pentru a fi limitat cât mai mult timp posibil timp de 4 săptămâni: mese bogate în zaharuri sau în gras și gustări. Printre alimentele de restricționat: dulciuri, prăjituri, grăsimi, uleiuri, mezeluri, carne grasă și produse lactate.
Ai dreptul: alimente cu amidon și făină (paste, orez, fasole verde, mazăre etc.), al căror indice glicemic este în general scăzut și ale căror fibre încetinesc trecerea grăsimilor în sânge. De asemenea, preferați peștele, crustaceele, păsările de curte, legumele verzi, legumele crude, iaurturile simple, apa și ceaiul.

dacă: mănânci mese destul de ușoare, de multe ori sări peste mese, preferi peștele sau păsările de curte decât carnea roșie, nu-ți place grăsimile, pelvisul este mai larg decât umerii tăi, ești adesea constipat și nu-ți place cafeaua.
Pentru a fi limitat cât mai mult timp posibil timp de 4 săptămâni: dulciuri, deserturi dulci, mezeluri, carne grasă, brânzeturi grase. Mănâncă la orele stabilite, nu mai sări peste mese. Fără exces cu ciocolată sau fursecuri.
Ai dreptul: cu peste, pasare, legume verzi, apa si ceai. Pentru a pune în meniu: alimente și fibre cu amidon (legume și fructe), care țin mai mult corpul și umple stomacul.

dacă: mâncarea te calmează, preferi sărată decât dulce, re-sărezi alimentele în mod sistematic, bei multă cafea, te simți umflat în stomac, dormi prost, ești iritabil sau dacă greutatea ta se schimbă brusc fără niciun motiv aparent.
Pentru a fi limitat cât mai mult timp posibil timp de 4 săptămâni: carne de porc, carne de oaie, pește gras, mese preparate (datorită conținutului ridicat de sare), sosuri și anumite fructe sau legume (pepene galben, struguri, anghinare, varză, legume crude etc.), pe care le puteți digera greu. Feriți-vă de mesele prea copioase și sărate.
Ai dreptul: cu carne slaba, crustacee, pisici, mere, pere si banane foarte coapte (curatate astfel incat sa fie mai digerabile), dovlecei, fasole verde si andive.