Kangatraining - Kangatraining66
Kangatraining
- întărește sistemul cardiovascular
- tonifică mulți mușchi
- ajută să stai drept
- îmbunătățește starea generală
- calmează-ți copilul
- cheltuiți până la 600kcl pe oră
- și mai presus de toate: ne amuzăm !
Kangatraining este antrenamentul ideal pentru mamele care doresc să se întoarcă în formă și să se antreneze cu bebelușul lor timp de doi ani după naștere.
Particularitatea acestui antrenament este că bebelușul rămâne de cele mai multe ori într-un purtător fiziologic sau într-o praștie pentru bebeluși, aproape de mamă și, adesea, adoarme la începutul sesiunii.
Kangatraining este un antrenament complet al întregului corp care îmbunătățește rezistența cardiovasculară, coordonarea și întărește toate grupele musculare majore. Suntem, de asemenea, dedicați achiziționării unui pozitie buna și exerciții blânde pentru întărește perineul și mușchii burtă. Instruire care protejează perineul a fost dezvoltat în colaborare cu moașe, medici, kinetoterapeuți, purtători de bebeluși și experți în fitness pre și postnatal. Aceste exerciții se potrivesc în mod special nevoilor corpului femeii după naștere.
Kangatraining-ul nu înlocuiește reabilitarea, dar poate fi practicat după sau în timpul reabilitării.
Puneți-vă următoarele întrebări și, dacă răspunsul este afirmativ la una dintre ele, este foarte important să faceți sau să refaceți reabilitarea perineală (și abdominală) înainte și în plus față de kangatraining!
- Ați avut dificultăți în reținerea urinei în timpul sarcinii (câteva sau mai multe pierderi din cauza tusei, strănutului, râsului, purtării unei încărcături, ...)?
- la fel de la naștere?
- testul „stop pipi”: la toaletă, aveți dificultăți la întreruperea fluxului de urină timp de cel puțin 2 secunde? (acest lucru trebuie făcut numai pentru test și niciodată în timpul unui exercițiu!)
- Aveți alte tipuri de incontinență (gaz sau scaun)?
- are ginecologul dumneavoastră prescris sesiuni de reabilitare perineală?
În kangatraining, mama poate lucra la forma ei și o poate îmbunătăți, eficient și în siguranță!
Avantajele pentru mamă și bebeluș
Antrenamentul se intensifică, deoarece mama poartă bebelușul din ce în ce mai mult. Cu cât copilul este mai greu, cu atât antrenamentul pentru mamă este mai revigorant.
Când bebelușul este bine așezat în suportul pentru bebeluși, mama se poate concentra asupra antrenamentului ei.
Prin postura bună a bebelușului, șoldurile și coloana vertebrală ale copilului se vor dezvolta corect.
Mișcarea și îngustimea purtătorului sau praștilor îi amintește copilului de vremurile când se afla în pântecele mamei în timpul sarcinii. Se relaxează și se calmează !
Mama și bebelușul petrec timp împreună, fără a fi nevoie de o soluție de babysitting. Toată lumea beneficiază.
La ce să ne așteptăm la Kangatraining?
Kangatraining-ul este antrenament pe intervale pentru întregul corp. Sistemul tău cardiovascular va fi bine fortificat, prin schimbarea intensității mișcării și prin îmbunătățirea arderii grăsimilor din organism. În timpul cursului, alternăm între aerobic, dans și rezistență musculară. Instruirea de grupe musculare mari, la fel ca picioarele, încălzește corpul și activează durabil arderea grăsimilor.
Se acordă multă atenție părților corpului utilizate în timpul sarcinii și nașterii, cum ar fi perineu și mușchii miezului și stomacului.
Toate exercițiile sunt însoțite de muzică variată Anii 1980 și 1990, 2000, precum și muzica latină. În acest fel, nu ne antrenăm doar, ci ne distrăm și noi !
Mama și performanța ei sunt cele care decid pregătirea ei în Kangatraining. Toate exercițiile sunt prezentate cu diferite niveluri de dificultate. Astfel puteți alege și evalua nivelul de antrenament. Foarte important este să vă respectați întotdeauna propria performanță personală !
Exercițiile care nu sunt recomandate după naștere, cum ar fi ședințele și flexiunile, nu fac parte din antrenamentul de kangatraining.
În cea mai mare parte a cursului, bebelușul tău este aproape de tine, într-un purtător fiziologic sau într-o praștie pentru bebeluși. Prin mișcările și apropierea ta, bebelușul tău este, în general, calm și fericit. Adesea chiar adoarme! Drept urmare, aveți capul liber și vă puteți concentra complet asupra antrenamentului, ceea ce îl face mai eficient și vă permite să vă relaxați.
La Kangatraining, efectul de antrenament este mare, datorită greutății copilului. Și prin creșterea în greutate a copilului, va exista o creștere lentă a antrenamentului.
Vă propunem:
De Clase de Kangatraining deschis: pentru cei care doresc să descopere Kangatraining, fără obligație, inclusiv sesiunea de practică pentru o proaspătă mamă. Apoi, oferim bilete pentru 5 lecții deschise la un preț redus și tu alegi când să vii.