Kate Upton Așa își face corpul bikiniului
În „Die Schadenfreundinnen”, Kate Upton impresionează cu corpul ei de bikini într-o scenă de plajă. Aflați ce trebuie să faceți pentru a vă urma dieta și planul de fitness aici.
Curbe frumoase, dar fără slănină în locul greșit: Kate Upton trece peste plajă în comedia „Die Schadenfreundinnen” purtând doar un bikini alb strâns, astfel încât nu doar colegii ei Cameron Diaz și Leslie Mann să fie impresionați. Antrenorul vedetei David Kirsch, care se ocupă de modelul de lenjerie intimă, dezvăluie dieta și trucurile de fitness ale lui Kate Upton pentru un corp de bikini perfect, potrivit „Access Hollywood”.
Kate Upton în "Die Schadenfreundinnen"
Înainte ca Kate Upton să apară pe imaginea de copertă legendară a numărului de costume de baie din Sports Illustrated, modelul a evitat carbohidrații și alimentele procesate. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați mănâncă în principal proteine slabe, legume verzi și salată. Kate Upton a mâncat și porții mici de cinci ori pe zi, aproximativ la fiecare trei ore, potrivit antrenorului ei. Se presupune că Kate Upton nu și-a arătat corpul bikini perfect în scena din „Die Schadenfreundinnen”, pentru că nu era în cea mai bună formă.
Cum să obții un corp de bikini
În plus față de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, Kate Upton a făcut exerciții cu David Kirsch care strâng corpul, menținându-ți curbele feminine. Au schimbat în mod constant durata și tipul de exercițiu, folosindu-și propria greutate corporală și benzi elastice. În plus, modelul a făcut sprinturi și umbră și kickboxing. Exercițiile sale de fitness au inclus scândura, crăpături pentru mușchii abdominali, genuflexiuni cu mingea de exercițiu, exerciții pentru fese și coapse - cum ar fi mersul cu picioarele despărțite într-o ghemuit, numit mersul ornitorincului, ridicarea greutăților îndoite în timp ce stai pe un picior (Deadlifts cu un singur picior) și lunges oblice.
Dacă doriți să obțineți un costum de bikini precum Kate Upton, cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu un instructor de fitness la sala dvs. de sport despre obiectivele dvs., opțiunile dvs. și un plan alimentar adecvat. El poate crea un plan individual care vi se potrivește și care este adaptat în mod realist la viața și condițiile voastre. De asemenea, ar trebui să vă îngrijiți întotdeauna medicul dacă intenționați să faceți modificări majore în rutina de exerciții și dieta.