Kayla Itsines bikini body guide Parerea mea - Confidences d une fitness Mum

Bună echipă, în acest articol, vă povestesc despre experiența mea cu kayla Itsines BBG.

Cine este Kayla, ce este programul și cum mă simt.

Cine este kayla Itsines ?

Este o fată australiană de 27 de ani. Renumit antrenor de fitness și Instagramer, cu peste un milion de adepți.

În 2013, ea a creat ghidul corpului pentru bikini.

Este bine urmărită pe rețelele de socializare datorită fotografiilor pe care le postează înainte/după ce demonstrează eficiența programului ei.

Ce este BBG?

Acesta este un program de fitness de 12 săptămâni sub forma unei cărți electronice în limba engleză (este important de clarificat, nu există versiune franceză în prezent) disponibil pe site-ul Kayla Istines.

Include 3 sesiuni pe săptămână. Fiecare sesiune durează 28 de minute. Include 4 circuite, 2 circuite care trebuie repetate de cel puțin 2 ori fiecare. Fiecare circuit ar trebui să dureze 7 minute. Dacă un circuit este terminat în mai puțin de 7 minute, acesta este repornit în așa fel încât să funcționeze 7 minute consecutive.

În general, sesiunile se descompun după cum urmează:

sesiunea 1 (luni): cardio și/sau picior

sesiunea 2 (miercuri): brațe și/sau abs

sesiunea 3 (vineri): corp complet sau abs, dacă nu în a doua sesiune.

BBG-ul meu

Știți înclinația mea pentru HIIT, BBG favorizează impactul ridicat și transpirăm destul de repede. De aceea, l-am ales pe TBC. Pentru a vărsa ultimele kilograme de sarcină. Am pus linkul către articolul pe care l-am scris pe TBC: Parerea mea pe TBC http://confidencesdunefitnessmum.com/mon-avis-sur-le-tbc/

Prima lună,

Când vedeți exercițiile, la început, poate fi puțin înfricoșător. Exercițiile nu sunt simple, ci accesibile. Acestea sunt detaliate în Ebook.

Programul este frumos în primele câteva săptămâni, deoarece combină exerciții cardio și câteva exerciții de întărire care îmi plac mult ca genuflexiunile ... Sunt fericit și motivat pentru restul programului.

---