Keepcool alimente anti-stres
Ce se întâmplă dacă fericirea începe pe farfurie ?
Știm cu toții că o dietă echilibrată te ajută să te simți sănătos în fiecare zi. Uităm uneori că anumite alimente reglează în mod natural stresul, anxietatea și oboseala pe care le pot genera. Uneori avem o bănuială - ah acea bucată de ciocolată de îndată ce tensiunea crește! Dar, care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați atunci când vă simțiți la limită ?
Iată care sunt alimentele noastre de top pentru a rămâne zen !
Ciocolată
Reputația lui este departe de a fi uzurpată! Dacă, desigur, este recomandat să o consumați cu moderație, ciocolata (neagră, de preferință) este umplută cu magneziu care ajută la atenuarea oboselii legate de tensiuni și depresie. De asemenea, este bogat în feniletilamină, un precursor al serotoninei, un hormon care reglează starea de spirit cu efect calmant.
Ca să nu mai vorbim că plăcerea pe care o luăm în degustarea ei produce endorfine, acești mici hormoni ai fericirii, care ne fac imediat să zâmbim. !
Cereale integrale
Bogate în carbohidrați complecși, cerealele integrale (orez brun, quinoa, hrișcă, ovăz, orz, secară etc.) sunt aliați grei în caz de stres! Motivul este simplu: atunci când consumăm carbohidrați cu conținut scăzut de GI, corpul nostru produce aminoacizi, cum ar fi triptofani, care cresc producția de serotonină cu efect calmant, favorizând relaxarea.
În plus, sunt bogate în minerale, în special calciu și potasiu, și conțin o cantitate mare de vitamine din complexul B, care sunt deosebit de eficiente în reglarea stresului.
Banana
Pe lângă faptul că este cel mai bun prieten al sportivului, bananele sunt și unul dintre cele mai eficiente alimente pentru stresarea pielii. !
Ușor de transportat și de consumat, bananele sunt printre fructele preferate de top ale francezilor și este posibil să nu fie doar o chestiune de gust! Într-adevăr, este deosebit de bogat în potasiu, esențial pentru buna funcționare a celulelor corpului nostru și ale cărui rezerve tind să scadă în perioadele de stres. În plus, este foarte bine alimentat cu vitamina B6, care are virtuți liniștitoare și reduce iritabilitatea.
Citrice
Bogate în vitamina C, citricele pot fi de mare ajutor într-o perioadă de stres. Acest lucru se datorează faptului că glandele suprarenale, care produc adrenalină, au nevoie de mai multă vitamina C atunci când suntem pe nervi. În plus, există dovezi că chiar și un deficit modest de vitamina C poate reduce capacitatea organismului de a răspunde bine la stres.
Portocale, clementine, mandarine, grapefruit. așa că nu ezităm să le punem în meniu la fel de simple ca în preparatele dulci sau sărate !
Avocatul
Tindem să-l interzicem din farfurii din cauza valorii calorice ridicate și a conținutului ridicat de grăsimi ... Eroare! Deoarece carnea avocado conține doi agenți antistres foarte eficienți: potasiu și acizi grași mononesaturați.