Keto, dintr-o dată, mai multe diete musculare dureroase și pierderea în greutate
Keto: brusc, mușchii mult mai dureroși?
de Cârnați scârțâind »07 Mar 2017 09:55
Re: Keto: dintr-o dată mușchii mult mai dureroși?
de H_D »07 Mar 2017 17:39
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Keto: dintr-o dată mușchii mult mai dureroși?
de Cârnați scârțâind »12 Mar 2017 10:13
Re: Keto: dintr-o dată mușchii mult mai dureroși?
de întrebare pct »12 Mar 2017 17:04
Re: Keto: dintr-o dată mușchii mult mai dureroși?
de MKRA »12 Mar 2017 17:48
Feedback-ul meu de astăzi arăta astfel:
Early: 110 g fulgi de ovăz + 300 ml lapte 1,5% + 30 g proteine
Gustare: 75g orez gătit cu o jumătate de linguriță de supă de legume
Prânz: 230g friptură, 110g orez, 200g spanac
Seara: vor fi 200g budinca de orez cu Xucker light și scorțișoară.
sunt în jur de 2612 Kcal până în acest moment. FITBIT-ul meu îmi spune că voi consuma maximum 2100 Kcal astăzi. Deci ar trebui să fie OK.
În mod normal, conduceți la un deficit săptămânal de aproximativ 550Kcal. pe zi.
Până acum sunt destul de mulțumit. Am ajuns mai departe cu grăsimea încăpățânată decât cu mâncarea mixtă și asta doar cu antrenamentul de forță. Anul trecut, cu o dietă mixtă și un deficit de 1000-1500Kcal și o zi de cardio, am făcut o zi de cardio în fiecare zi timp de douăsprezece săptămâni, făcând același lucru ca acum în practic 4 săptămâni.
Subiectul dietei inverse devine încet interesant. Ați putea să-mi dați linkuri aici: