Keto și exerciții fizice - o combinație sensibilă

Până în prezent, există încă numeroase mituri care înconjoară dieta ceto, mai ales când vine vorba de combinația dintre ceto și exerciții fizice. Pentru mulți oameni aceștia par a fi două opuse complete, dar acest lucru este greșit. Keto oferă avantaje decisive pentru multe obiective de sănătate și sportive. În articolul nostru, vă vom arăta cum pot beneficia sportivii de dieta ketogenică.

1. Este imperativ ca sportivii să consume carbohidrați?

Cu ceva timp în urmă, tendința dinaintea evenimentelor sportive majore se numea „încărcare de carbohidrați”: carbohidrații au stat la baza Nutriție sportivă, pentru a obține performanțe optime. Că există o legătură strânsă între dieta cetogenica iar sportul (de înaltă performanță) a existat până când în urmă cu câțiva ani era complet de neconceput. Dar tot mai mulți oameni de știință s-au ocupat intens de acest subiect și au ajuns la un rezultat remarcabil: atlet poate obține rezultate atletice excelente nu numai printr-un aport de carbohidrați. Există o altă cale și chiar mult mai bună, deoarece corpul uman este mai adaptabil decât credem adesea.

Dacă noi, oamenii, am fi dependenți exclusiv de alimentele bogate în carbohidrați, specia umană ar fi fost probabil dispărută cu mult timp în urmă. Organismul uman poate funcționa optim chiar și fără alimente bogate în carbohidrați și poate obține un metabolism al grăsimilor performant: Dieta keto și deschide multe beneficii pentru sănătatea corpului uman.

2. Construirea eficientă a mușchilor cu „No-Carb” - funcționează?

Din ce în ce mai mulți sportivi de forță jură pe ei Dieta keto. Pe de o parte, este vorba despre arderea puternică a grăsimilor și drenarea corpului. Pe de altă parte, este vorba de găsirea altora noi Masa musculara construieste. Cerința de bază pentru o construcție musculară eficientă este un aport adecvat de proteine și un surplus caloric. Prin Dieta keto ambele pot fi realizate cu condiția să se mănânce suficient.

Dieta keto acoperă necesarul de proteine în mod ideal, dar din moment ce proteina este deosebit de importantă pentru construirea masei musculare, pot fi furnizate chiar și mai multe proteine. Prin urmare, sportivii pot tolera un aport ușor crescut de proteine fără a pierde imediat Cetoza a fi aruncat.

A construirea musculară eficientă este prin intermediul dieta cetogenica atât de clar posibil, dar acest lucru poate dura puțin mai mult. Ceea ce inițial sună ca un posibil dezavantaj este în esență un plus: mușchii se acumulează mai încet, dar se câștigă masa musculară slabă. Asa ca dieta cetogenica perfect și pentru asta Definiție musculară potrivit.

În calitate de sportiv, ați dori să beneficiați și de numeroasele avantaje ale dietei ceto? Apoi, profesioniștii din vreodată.bucătărie exact persoana de contact potrivită. Suntem foarte familiarizați cu elementele de bază și combinăm conceptul keto pentru dvs. cu o nutriție sportivă individuală. În acest fel, corpul tău primește tot ce este necesar pentru a-ți atinge obiectivele atletice. Descoperiți și keto și sporiți-vă performanța la antrenament.

3. Care sunt beneficiile ceto-ului pentru sportivi?

Este adevărat că nevoile nutriționale depind de greutatea corporală, genul și tipul de sport practicat. Cu toate acestea, s-a dovedit că ceto are multe avantaje, în special pentru sportivi, cum ar fi:

Performanță fizică și mentală optimizată:

Mai ales Sportiv de anduranță poate prin intermediul Dieta keto atinge un nivel energetic de lungă durată și beneficiază astfel de avantajele decisive ale acestei forme de nutriție.

Construirea eficientă a mușchilor și pierderea eficientă a grăsimii:Atâta timp cât organismul este alimentat cu carbohidrați, va folosi întotdeauna glucoza ca sursă principală de energie. Când această sursă de energie a fost epuizată, corpul alege în principal aminoacizii din mușchi ca soluție alternativă. Drept urmare, masa musculară este redusă, deoarece organismul nu a învățat să folosească grăsimea ca sursă de energie. Acesta este exact locul în care keto oferă avantaje decisive, care sunt benefice în special pentru sportivii de forță și culturisti.

Regenerare mai rapidă între unitățile sportive: Cetonele permit mușchilor să se regenereze mult mai repede între antrenamentele solicitante. De asemenea, plumb Corpuri cetonice la o creștere a nivelului de glutation în așa-numitele mitocondrii, „centralele electrice ale celulelor corpului”. Această tripeptidă, care constă din trei aminoacizi diferiți, protejează mușchii împotriva oboselii în același timp.

Puteți vedea câte beneficii oferă dieta keto sportivilor. Corpurile cetonice sunt o modalitate ideală de a schimba propriile procese metabolice ale corpului și de a obține mai multă putere și performanță.

La ever.kitchen vă oferim un plan de nutriție ketogenă, care este perfect adaptat corpului și obiectivelor dvs. Cu noi vă puteți aștepta la feluri de mâncare variate și delicioase, care vă vor aduce corpul într-o cetoză performantă.

Începeți cu keto și ever.kitchen și obțineți cele mai bune performanțe atletice!

4. Patru motive bune pentru care sportivii ar trebui să folosească ceto

Corpul uman poate stoca energie sub formă de grăsimi mult mai bine decât sub formă de carbohidrați. Pentru sportivi, acest lucru înseamnă, la rândul său, că este disponibilă mult mai multă energie în timpul unităților intensive, fără a vă fi foame. Corpuri cetonice asigură-i corpului tău energie nelimitată.

Simpla schimbare a sursei de energie internă este o chestiune de practică la început, deoarece corpul tău este condiționat în mod natural să ardă carbohidrați pentru furnizarea de energie. Cu dieta keto, însă, organismul învață treptat să-și schimbe aportul de energie și să acceseze grăsimile.

Keto este un plan alimentar simplu:

Fiecare sportiv care dorește să-și optimizeze propria performanță se ocupă inevitabil de nutriție. Performanța atletică este foarte strâns legată de a ta Planul nutrițional Keto face acest lucru mult mai ușor, deoarece dacă urmați o dietă ketogenică, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la dieta potrivită înainte și după exerciții. Până acum, trebuia consumată cantitatea potrivită de carbohidrați, mai ales înainte de antrenament, pentru a asigura performanțe maxime. Această problemă nu se aplică pentru Dieta keto, deoarece o dietă bazată pe Corpuri cetonice pe bază de energie, oferă organismului tău o energie mult mai stabilă, pe termen lung.

Keto pentru mai mulți mușchi:

Construirea masei musculare este o problemă cheie pentru majoritatea sportivilor. Numai pentru sportivii de rezistență, masa musculară a corpului nu este atât de importantă.

Aveți nevoie de o defecțiune musculară cu Dieta keto cu siguranță să nu te temi. Ca parte a dieta cetogenica Din contră, nu se folosesc proteine musculare valoroase: organismul poate folosi grăsimea chiar și cu sarcini extreme de antrenament. Mulți culturisti se bazează pe beneficiile dietei ceto în faza de tăiere. Dar chiar și alergătorii de maraton beneficiază de acest lucru prin energie pe termen lung plan de nutriție ketogenică.

Keto crește performanța creierului:

Corpurile cetonice nu numai că oferă corpului tău energie disponibilă rapid, ci și creierului tău. În schimb, performanța fizică fluctuează semnificativ dacă organismul este alimentat în principal cu carbohidrați. Cu keto vă creșteți performanța fizică și mentală!

La ever.kitchen, creăm un plan de nutriție ketogenă pentru dvs., care se potrivește perfect obiectivelor dvs. atletice. Gătim în fiecare zi mâncăruri keto proaspete și gustoase, care vă vor aduce corpul într-o cetoză performantă și o vor menține. În acest fel ai energia necesară de care ai nevoie pentru antrenament.

Descoperiți dieta keto pentru dvs. și beneficiați de numeroasele avantaje pentru antrenament.