Dieta cu fructe de la Hollywood, aflați totul despre această metodă; pierdere în greutate
Dieta cu fructe de la Hollywood
Dieta cu fructe din Beverly Hills sau dieta hollywoodiană este urmat de multe modele și vedete de la Hollywood (de unde și numele său) deoarece se spune că are puterea de a topi grăsimea foarte repede. Într-adevăr, mulți oameni (și chiar profesioniști în nutriție) cred că puteți pierde în greutate consumând produse sănătoase, cum ar fi urmarea unei diete cu fructe pe care o puteți consuma, dar aveți grijă: aceste alimente conțin substanțe nutritive bogate în calorii, cum ar fi fructoza. Deci, această metodă funcționează sau nu? Este aceasta o dietă minune ?
Cele mai bune produse pentru slăbit !
Ce este dieta cu fructe de la Hollywood sau Beverly Hills ?
Dieta cu fructe sau dieta Hollywood este o metodă de slăbire bazată pe consumul aproape exclusiv de fructe pe o perioadă de timp variabilă. Este o dietă puțin opusă dietelor bogate în proteine, dar considerată revoluționară de unii dietetici.
Intr-adevar, unele vedete se laudă că au slăbit multe kilograme la această dietă (5 până la 10 kg sau chiar 20 kg) și celulita prin faptul că nu consumă legume, proteine sau carne albă și roșie (pui, curcan, carne de vită etc ...), pește și amidon (orez, paste) timp de câteva săptămâni, chiar și câteva luni.
Ce fructe să mănânci pentru pierderea în greutate cu succes ?
Iată o listă cu fructe bune permise (cel puțin pe care le recomand):
- lămâie, bogată în vitamina C
- portocaliu și toate celelalte tipuri de citrice (grapefruit, mandarină, clementină etc.)
- Kiwi: o sursă excelentă de vitamina C (mai mult decât lămâie)
- măr (o dietă numită după el): bogat în fibre și vitamine
- nuci uscate (oleaginoase) precum alune sau nuci
- fructe roșii precum căpșuni, fructe de pădure, mure, zmeură și alte afine
- struguri roșii și albi
- Piersica
- prune, un diuretic excelent
- caisă
- banane, foarte hrănitoare așa cum este descris în acest articol
- fructul pasiunii
- ananas
- pepene
- curmal japonez
- pepenele galben
- roșia, foarte bogată în apă
- grenada
- papaya
- fructe exotice precum fructele dragonului
O mână de fructe uscate pe zi este bună pentru pierderea în greutate
Această listă nu este exhaustivă, dar vă va oferi idei. Personal, preferatele mele sunt fructele roșii, fructele oleaginoase uscate, strugurii, citricele precum portocala, dar mai ales lămâia și grapefruitul.
În plus, a „Dieta fructitară” denumită dietă cu greutate cu conținut scăzut de calorii pe baza acestui citric sau grapefruit pentru pierderea eficientă în greutate, care să se ferească de riscul de deficiență pe care îl poate provoca.
Teiul, un citric excelent pentru a slăbi și a detoxifica organismul
Există o listă de fructe de evitat atunci când urmați o dietă fructitară ?
Strict vorbind, nu există o listă de fructe de evitat atunci când urmați această dietă, dar nu ar trebui să mâncați nimic.
Într-adevăr, urmarea unei diete pe bază de fructe nu înseamnă consumarea lor în toate formele sale: conservele sau borcanele în sirop trebuie evitate deoarece sunt o sursă de zahăr prin urmare, este prea bogat în calorii, chiar dacă pe etichetă scrie sirop ușor sau cu conținut scăzut de calorii. Absolut trebuie să mănânci fructe proaspete. Idem pentru sucurile de fructe vândute în supermarketuri, cu unele excepții, deoarece acestea sunt băuturi lipsite de majoritatea substanțelor nutritive esențiale pe care vi le pot oferi fructele.
Pentru cei care îmi vorbesc despre gem, prăjituri cu fructe și alte dulciuri, prefer să nu merg mai departe:).
Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe ?
De fapt, principiul este să-l mănânci la fiecare masă, pentru că fructele trebuie să fie pe toate meniurile tale, dar le puteți găzdui în funcție de mese.
La micul dejun dimineața cu cereale, puteți mânca una sau două banane cu un suc proaspăt stors de portocale sau grapefruit și un ceai sau cafea.
La prânz la prânz, de ce să nu mâncați o salată de roșii cu puțin ulei de măsline, o felie de șuncă slabă și o felie mică de pâine integrală ?
Pentru gustare sau ceai de după-amiază, un smoothie de fructe de sezon cu câteva alune sau nucile (neamestecate desigur) ar fi mult apreciate.
Seara, o bucată de fruct cu iaurt simplu sau brânză de vaci poate fi o idee bună.
Vă voi oferi într-un alt subiect o listă de meniuri de slăbit cu fructe și legume crude sau fierte.
Care este pericolul real al dietei fructifere de la Hollywood ?
Personal, cred că adevărata problemă este un risc de deficit de proteine și lipide la fel ca așa-numitele metode pro ana, mai ales dacă este prelungită dincolo de câteva săptămâni sau dacă sunteți pe o monodietă (dietă bazată pe un singur aliment). Nu este recomandabil să vă privați corpul de nutrienți importanți atât de mult timp: o astfel de dietă selectivă, cu excepția cazurilor de obezitate excepțională (necesitatea de a pierde câteva zeci de kilograme), trebuie urmată doar câteva zile sau chiar una sau două săptămâni . De asemenea, trebuie urmat de un medic sau dietetician.
Pot exercita o dietă cu fructe de la Hollywood ?
Nu există nicio contraindicație pentru practicarea sportului în timpul pierderii în greutate, în general, totul depinde de starea dvs. de formă. Puteți dobândi un stomac plat cu jogging, fitness doar în condiția în care corpul dumneavoastră răspunde fizic prezent, deci fiți atenți dacă aveți oboseală, nervozitate sau orice alt simptom asociat, mai ales iarna, când corpul dumneavoastră are nevoie de energie.