Kilo mai puțin - cum să slăbești fără să te privezi - Practic
În fiecare an este la fel, după sărbători, jurnalul si galette des rois, sau chiar înainte de vară ni se recomandă să urmăm un dieta de detoxifiere pentru slăbi si mai ales elimina toxinele din corpul tau. De ce nu ? Dar chiar merită necazul și privește-te să slăbești când putem pur și simplu.
Este posibil să slăbești fără să ții dietă? În fiecare an este la fel, după sărbători, jurnalul si galette des rois, sau chiar înainte de vară ni se recomandă să urmăm un dieta de detoxifiere pentru slăbi si mai ales elimina toxinele din corpul tau. De ce nu ? Dar chiar merită necazul și privește-te să slăbești când putem schimba pur și simplu câteva obiceiuri proaste adoptând altele mai bune? Pierderea în greutate este uşor ! Descoperi 10 sfaturi simplu și rapid pentru mentine-te in forma si au linia fără a te priva cu adevărat. Am ales aceste 10 sfaturi pentru că sunt de asemenea excelente pentru dvs. ton.
1 - Pentru a slăbi, luăm oxigen
Mersul pe jos
Nu este nevoie să alergați un maraton, să alergați sau să săriți frânghia ore în șir, totuși, evitați să rămâneți închiși, ieșiți din casă, obțineți cât mai mult aer posibil.
Mergeți, chiar dacă plouă sau este frig. Este bine pentru linie, ten și chiar somn.
De fapt, cu cât răcorește, cu atât pierzi mai multe calorii. A studiu al revistei științifice americane Nature a demonstrat chiar că expunerea la o temperatură mai rece arde mai multe calorii.
Deci, cu atât mai mult motiv pentru a ne lăsa confortabil 18 ° C acasă pentru a ne plimba în aer liber în timp ce ne acoperim.
2 - Pentru a slăbi, dormim
7 ore de somn minim
Somnul suficient, adică cel puțin 7 ore în fiecare noapte, este bun pentru sănătatea și silueta ta.
După o noapte prea scurtă pentru a rămâne treaz, reflexul natural este să mănânci.
Dormi prost ? Mergeți și oxigenați-vă, veți dormi mai bine. Lumina din afară ne face creierul să-și dea seama că este zi. Creierul interpretează întunericul mai repede ca semnalul de a dormi după întuneric. Și în cele din urmă oboseala fizică: nimic de genul acesta pentru un somn mai bun !
Sfatul meu
Mergeți doar 30 de minute și în plină zi pentru a adormi mai repede noaptea.
3 - Pentru a slăbi, gătim
Alegerea personală a ingredientelor evită adăugarea de grăsimi în mesele pregătite
Din nou, nu este vorba de a vă complica viața prin a vă pregăti preparatele culinare învățate. Pur și simplu, evitați preparate industriale deoarece conțin zaharuri ascunse și te îngrașă mai mult decât dacă ai fi gătit singur aceleași ingrediente.
Vesela gătită și ambalată: uităm !
Sfatul meu
Gatiti legume proaspete si cereale integrale. Excelente pentru sănătate, sunt bogate în fibre și proteine care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
4 - Pentru a slăbi, ia-ți timp să mănânci
Mestecați mult timp
Faceți-vă timp să mestecați fiecare mușcătură. Mâncând prea repede fără să fii conștient de ceea ce se întâmplă în gura ta, nu obții nicio satisfacție.