Kilocalorie

Definiția kilocaloriilor:

1 kcal este Cantitatea de energie, care este necesar pentru a crește temperatura de 1 kg de apă la o presiune atmosferică de 760 mm Hg de la 14,5 la 15,5 ° C.

Acesta este modul în care măsurați în această unitate Cantitatea de energie, în Alimente In forma Proteine, grăsimi și carbohidrați, înfundat. Termenul folosit în mod obișnuit „kilocalorii” este depășit în ochii științei, astăzi științei îi place să utilizeze unitatea joule sau kilojoule (abrevierea: kJ). 1 kcal corespunde la 4,184 kJ.

Energia este în a 3-a Macronutrienți - de asemenea Principalii nutrienți -: Proteine, grăsimi și carbohidrați - și în alcool este energie, cu siguranță acest lucru nu ar trebui luat în considerare Nutrient principal să fie desemnat;):

1 g proteină asigură aproximativ 4,1 kcal sau 17,1 kJ.
1 g de carbohidrați oferă, de asemenea, aproximativ 4,1 kcal sau 17,1 kJ.
1 g de grăsime asigură aproximativ 9,1 kcal sau 38 kJ.
1 g de alcool oferă aproximativ 7,1 kcal sau 29,3 kJ.

Experiența arată că, de obicei, consumatorul este încă de Kilocalorii vorbește când vorbește sau se gândește la asta. Mulți nu au avut niciodată o viață cu Kilocalorii tratat. Adică nu știu câți Kilocalorii am nevoie de ele într-o zi. Cine nu știe câți Kilocalorii el are nevoie și unde este și cât de mare este, de obicei nu își poate menține greutatea pe termen lung sau metabolism individual și întreținut în mod adecvat.

Credem că puteți învăța să contați o vreme Kilocalorii ar trebui să ceară și o astfel de intuiție pentru Alimente și pentru a crea suma necesară. Vă recomandăm Software de dietă, A Cântare de bucătărie și a Scală de grăsime corporală a folosi. Perioada ar trebui să fie în jur de 4-6 săptămâni. În acest timp îți înveți preferatele Alimente știu și știu Cantitatea de energie Alimente la fel de bine ca Macronutrienți - vezi mai sus - notificare.

Pentru a calcula cantitatea necesară personal de kilocalorii există așa-numitele formule generale.

Software de dietă conține, de asemenea, informații sub funcția „Ajutor”, care se bazează pe „DGE - Societatea Germană pentru Nutriție” și mult prea multe glucide recomandă. Proporția care trebuie inclusă glucide ar trebui să conform DGE 50% fi. Prea mult. Industria alimentară și, în cele din urmă, industria farmaceutică, se bucură de acest lucru glucide sunt nenaturale în mulțime.