Kilograme în plus 7 ritualuri (cu adevărat) eficiente pentru a pierde în greutate altfel
de Margaux, editor de frumusețe și bunăstare 30 octombrie 2019, 8 h 30 min 8,4k vederi
Scăderea insulinei din viața ta pentru a slăbi eficient ar fi soluția miracolă pentru evitarea dietelor drastice! Da, dar ce este mai exact insulina? Un hormon care se joacă cu kilogramele tale în plus ...
V-am prezentat profesorul Fung în trecut, în postarea noastră pe același subiect: Ce se întâmplă dacă tot ce știți despre pierderea în greutate este greșit? Folosind un proces simplu, în mai mulți pași, cum ar fi dormi suficient sau din practica postul intermitent, esential pentru lupta împotriva insulinei, Doctorul Jason Fung ne invită să ne recâștigăm greutatea (și sănătatea în același timp) în mână. Șapte moduri grozave de a-ți lua la revedere de la diete pentru totdeauna și de a pierde kilogramele în plus !
Alungă insulina, primul vinovat
În bestsellerul său de popularizare senzațional, tânărul profesor Fung susține că oprirea mâncării sau exercițiul fizic la extrem nu te face să slăbești. Creșterea în greutate este mai probabil legată de fenomene hormonale. Studiile sale variate și variate au demonstrat într-adevăr că insulina este principalul vinovat, ducând la creșterea în greutate. Și pentru a scăpa de el, trebuie mai întâi să abordați cortizolul, hormonul stresului care activează insulina, prin noi obiceiuri. Vești bune: acest stil de viață sănătos este disponibil pentru oricine! Aici este 5 moduri accesibile de combatere a cortizolului și insulinei.
Când nivelurile de insulină sunt semnificativ reduse, ar trebui să ne așteptăm la o scădere severă în greutate.
1/Meditați și respirați pentru a vă reduce stresul
Stresul este principala cauză a creșterii în greutate. Ameliorându-l, vă reduceți concentrația de cortizol în același timp. Una dintre primele soluții pentru gestionarea acesteia este meditația. Scopul său principal este de a vă pune în perspectivă, de a face un pas înapoi de la gândurile voastre și de a le accepta, oricare ar fi acestea. În plus, ea este deosebit de eficient pentru gestionarea poftelor mici și grele ! Dacă nu știi cum să o practici, poți obține ajutor dintr-o multitudine de tutoriale online! Nu mai ai scuze.
2/dormi mai mult sau mai bine
Privarea de somn este o cauză de stres deloc neglijabil pentru corp. Corpul nostru trebuie să se regenereze pentru a începe ziua cu piciorul drept, este important să nu-l lipsim de el. Dormind mai mult (și mai bine), contribui la scade nivelul glucozei prin evitarea stârnirii hormonului de stres cortizol, care promovează vârfurile de insulină. Pentru a dormi mai bine, scufundă-te în negru absolut, îmbracă haine largi și păstrați un temperatura relativ rece în camera ta. Dormi măcar ora noua nu este lux. În pat !