Kilogramele cad cu distracție în aer liber
Cei cărora le place să facă mișcare rareori au nevoie de o recompensă dulce după aceea. Foto: Sangudo, Flickr.com
A face sport te face să fii subțire - nu există niciun fel de ocolire a acestui credo. Numai: în multe cazuri nu este deloc adevărat. Cercetătorii din întreaga lume au descoperit că persoanele care încep să facă mișcare pentru a slăbi de multe ori nu slăbesc atât de mult cât se aștepta. Unii chiar se îngrașă! Și asta, deși bilanțul lor energetic arată un consum semnificativ mai mare datorită mișcării suplimentare. Știința a găsit în curând o explicație logică, biologică pentru acest lucru: exercițiile fizice pot crește producția de hormoni care induc foamea. Acest lucru duce la faptul că unii simt foamea lacomă chiar și după doar antrenamente ușoare - apoi mănâncă mult mai mult decât au consumat.
Această explicație nu a fost suficientă pentru un grup de cercetători francezi și americani. Au descoperit că atunci când te distrezi, slăbești. Numele activității fizice joacă un rol important în slăbirea.
56 de femei sănătoase, în mare parte supraponderale, au luat parte la studiu. Toți au parcurs aceeași milă, Doar desemnarea și, astfel, atitudinea interioară a subiecților de testare pentru a-și exercita variația. Jumătate dintre femei și-au asumat un antrenament axat pe performanța lor fizică. Cealaltă jumătate a primit muzică la urechi și a abordat traseul, presupunând că distracția plimbării era în prim-plan. Când s-au întors, subiecții testului au raportat cât de mult au estimat distanța parcursă, care era starea lor de spirit și câte calorii au ars. Cercetătorii au descoperit că „exerciții” erau într-o dispoziție mai proastă și se simțeau mai obosiți decât echipa de distracție. Estimările pentru distanță și cheltuielile cu energia au fost comparabile pentru ambele grupuri. Cu toate acestea, ceea ce s-a întâmplat ulterior a părut frapant pentru oamenii de știință: exerciții au lovit mult mai mult la masă și au consumat mai multe băuturi dulci și bunuri.
Oamenii de știință au efectuat din nou acest test, de data aceasta incluzând și participanți de sex masculin. Din nou, un grup s-a antrenat pe pistă, în timp ce celălalt se afla într-un tur turistic. Drept mulțumire, subiecților de testare li s-a permis să-și facă treaba umpleți o pungă cu M&M’s. Exerciții au luat în medie de două ori mai mult acasă.
Pentru a-și testa rezultatele într-un mediu realist, oamenii de știință au mers la o cursă de ștafetă. Cei 231 de alergători aveau între 16 și 67 de ani și tocmai parcurguseră între 5 și 10 kilometri. Cercetătorii le-au oferit o gamă de bare de ciocolată sau muesli și au descoperit că alergătorii care au fost frustrați și au spus că au o cursă grea în spatele lor au ajuns în cea mai mare parte la ciocolată. Sportivii mulțumiți sunt diferiți: au optat pentru opțiunea mai sănătoasă.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că majoritatea oamenilor au nevoie de o recompensă după ce fac exerciții. Oamenii cărora le place să se deplaseze mănâncă mai puțin după aceea, deoarece mișcarea în sine le-a dat plăcere, și se pare că numele joacă deja un rol. Așadar, ajută să mergi la Adonistempel în loc să mergi la studioul de forță sau să joci fangis în loc să concurezi într-o competiție - și în cazul în care certurile nu sunt de nici un folos, am de obicei o cantitate de ciocolată cu competiții ... Și tu?