Kin & Sport - Sfaturi dietetice Influența programul și frecvența meselor în greutate
Timpul și frecvența meselor influențează greutatea? ?
Micul dejun al unui rege, cina unui prinț și cina unui om sărac
Acest adagiu și-a dovedit eficacitatea încă o dată într-un studiu foarte recent care investighează impactul caloric al diferitelor mese.
- Consumul de mic dejun pare mai benefic decât sărindul pentru a menține o greutate sănătoasă.
- Micul dejun este mai profitabil dacă este consistent.
- Dacă caloriile sunt centrate pe masa de prânz, rezultatele sunt mai puțin interesante.
- Consumul mesei complete la cină arată cele mai proaste rezultate.
Importanța postului peste noapte este încă relevantă și astăzi:
Cu cât timpul este mai lung între cină și micul dejun, cu atât mai mulți oameni mențin o greutate sănătoasă, deoarece grăsimea corporală este apoi utilizată ca combustibil pe o perioadă mai lungă de timp.