Kinesis Am testat antrenamentul muscular eficient!
Kinesis sună editorului nostru cumva ca o tehnică de masaj din Orientul Îndepărtat, dar este un antrenament pentru mai multă forță, coordonare și flexibilitate. A testat metoda de antrenament, care este încă relativ necunoscută în Elveția, alături de Simone, expert în Kinesis și antrenor personal, la Holmes Place Fitness Center din Zurich.
Sunt puțin nervos pe drumul spre antrenamentul personal cu Simone. Cum mă voi descurca bine? Nu mă consider nesportiv, dar sunt mai degrabă mai relaxat: practic yoga de câțiva ani și, în mod ideal, fac jogging de două ori pe lună. Renunț la antrenamentul cu greutăți sau la procesele complicate de antrenament cu echipamente voluminoase.
Un dispozitiv Kinesis costă aproximativ 10.000 de franci pentru cumpărare.
Simone mă întâmpină într-o ținută sportivă de antrenament. Sala de antrenament mare, inundată de lumină, are patru dispozitive Kinesis: plăci din care se pot scoate frânghii aparent infinite din toate părțile. Acestea sunt prevăzute cu greutăți reglabile individual pe spatele dispozitivului de antrenament înalt. „Unul dintre aceste dispozitive de la producătorul Technogym costă în jur de 10.000 de franci de cumpărat”, îmi explică antrenorul personal. Nu este de mirare că metoda de instruire este încă un sfat privilegiat în Elveția, în ciuda eficacității sale. Înainte de a începe antrenamentul de o jumătate de oră, ea explică mai întâi noțiunile de bază Kinesis.
Aleg să mă antrenez în picioare. Simone demonstrează primul exercițiu: pentru o simplă lovitură, ea trage corzile elastice cu ambele mâini și ia greutățile cu ea. Imit secvența mișcărilor și observ imediat că odată cu Kinesis o astfel de lovire capătă o dimensiune complet nouă. Picioarele sunt mai stabile, iar greutățile pot fi resimțite mult mai puternic decât cu varianta simplă.
Dacă stați toată ziua în fața computerului, antrenamentul în picioare este deosebit de eficient.
Pentru pasul de lovitură, brațul vine în diagonală. Îmi simt mușchii brațului și picioarelor și acționez într-un mod destul de necoordonat - nici nu vreau să știu cum arată și mă bucur că camera nu este oglindită! Simone îmi recunoaște imediat slăbiciunea și stabilește greutatea la cel mai scăzut nivel. La stația de kinesis de lângă a mea, ea demonstrează încet exercițiul din nou. „În ciuda yoga, sentimentul corpului tău poate fi încă îmbunătățit puțin”, zâmbește ea.
După următoarele exerciții, deja transpir. Kinesis nu este cu siguranță pentru wimps! Diferența față de echipamentul de fitness convențional, cum ar fi brațul rigid sau presa pentru picioare, poate fi simțită clar. Nu numai că gama de mișcări este mult mai mare, de fapt vă simțiți mai mult din procesele de antrenament și, datorită mișcărilor mai libere, puteți spune imediat când un exercițiu se face incorect sau spatele nu este drept.
„De aceea sunt atât de convins de Kinesis, deoarece după o zi lungă la birou nu mai stai din nou rigid, dar poți înțelege mișcări specifice din viața de zi cu zi sau din sport”, spune Simone. De exemplu, serviciul modelat de tenis, în care greutățile și frânghiile de tragere nu numai că îmbunătățesc postura, ci și antrenează mușchii abdominali laterali - „o metodă extrem de eficientă împotriva binecunoscutului top de brioșe cu prea mulți biscuiți!” Antrenor personal.
Furnizor de instruire Kinesis în Elveția
Datorită costurilor ridicate de achiziție ale stațiilor de antrenament Kinesis, doar câteva studiouri de fitness exclusive și hoteluri mari din Elveția oferă această metodă. În plus față de Holmes Place din Zurich, Fitzone din Meilen și Wellness Hotel Schweizerhof din Lucerna oferă această formă unică de instruire ca parte a unui curs de pregătire personalizat special pentru dvs.
Următorul exercițiu este, de asemenea, ceva pentru (viitoarele) burți de spălare: Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate pe un covor și trageți de frânghii, în timp ce picioarele și brațele efectuează o mișcare opusă, diagonală. Înainte de asta, nu am făcut niciodată un exercițiu abdominal pe care să-l simți atât de puternic. Acum cred că Simone că cu Kinesis se ard mult mai multe calorii decât cu echipamentele sportive convenționale. Antrenamentul regulat ar trebui să ofere mai multă forță musculară și creșterea arderii grăsimilor într-un timp scurt. „Echilibrul general și flexibilitatea sunt, de asemenea, instruiți”, spune antrenorul personal.
Concluzie: cu Kinesis pentru mai multă forță și echilibru
Deși antrenamentul este incredibil de obositor și provoacă foarte multă durere musculară, Simone m-a convins foarte mult despre Kinesis. În timpul următorului curs de yoga am deja senzația că am mai multă forță și un echilibru mai bun. Ceea ce mă convinge cel mai mult la Kinesis este că poate fi adaptat la starea atletică individuală - așa că nu vă faceți griji dacă sunteți mai sportiv decât mine: Kinesis oferă nivelul corect de provocare pentru toată lumea, cu o selecție aproape interminabilă de exerciții și setări de greutate!
„Acest tip de antrenament va deveni cu siguranță și mai popular în viitor, deoarece Kinesis recunoaște slăbiciunile fizice individuale”, spune Simone cu convingere. Datorită versatilității sale, Kinesis este utilizat, de exemplu, de pacienții cu artrită și în clinicile de reabilitare, pentru a recâștiga mobilitatea și forța optimă în pași mici. Metoda de antrenament are, de asemenea, un efect preventiv împotriva durerilor de spate și a tensiunii.
Simone, expertă în kineză
Text: Jasmin Kunz/Imagine de copertă: Technogym/Imagini suplimentare: Technogym; Crdjan, iStock, Thinkstock; Technogym