Kiwi cu coajă sau fără Deci ar trebui să le mănânci cu adevărat Plăcere
Actualizat: 16.01.20 - 14:37
Kiwi - mai bine cu sau fără coajă?
Kiwi-urile sunt acum foarte populare. Fructele bogate în vitamine ne oferă tot ce avem nevoie pentru a rămâne sănătoși iarna. Dar, mâncați-le bine?
- Fructele păroase în formă de ou se găsesc în prezent în multe coșuri de fructe.
- Sezonul european de kiwi este în plină desfășurare și micile bombe cu vitamine din Italia, Grecia și Franța vin direct la farfurii.
- Dar care este cel mai bun mod de a vă bucura de kiwi?
Fructele de kiwi bogate în nutrienți vă susțin sistemul imunitar
Kiwi-urile sunt adevărate bombe nutritive și sunt pline de wPlin de vitamina C și vitamina K.. Vitamina C susține sistemul imunitar și este utilă în special în zilele reci și umede de toamnă și iarnă ajutor valoros împotriva răcelilor. Vitamina K, pe de altă parte, contribuie la coagularea normală a sângelui.
Mănâncă kiwi - cu sau fără coajă?
Dar cum se mănâncă fructe de kiwi de fapt nu? Unii taie fructele în felii groase și îndepărtează pielea. Deci, kiwii aterizează frumos în salata de fructe sau pe farfuria de gustări. Ceilalți taie kiwi în jumătate și îl scoate cu o linguriță. Așa arată fructele bine în cutia de prânz, dar este nevoie de puțin tact.
Ambele metode convenționale sunt totuși o greșeală în comun. Părăsești Castron rămase și le aruncă în coșul de gunoi nefolosit. Ce știu cel puțin ei: Kiwii pot fi consumați cu coaja pe. Acest lucru vă poate părea ciudat, având în vedere pielea păroasă, dar este practic ca o piersică. Unii oameni își ridică părul la gând, alții pur și simplu nu se pot sătura de el.
În videoclip: Gata cu muștele fructelor - cu aceste sfaturi veți scăpa de neplăceri
Consumul de fructe de kiwi cu pielea: multe beneficii pentru sănătate
Dacă te depășești și încerci, asta Mănâncă kiwi cu coajă, vei fi recompensat cu unele beneficii. Cochilia conține valori Fibră iar un număr deosebit de mare dintre ei stau direct sub ea Vitamine și alți nutrienți. Cu toate acestea, este important să fie kiwi netratat acte. De asemenea, spălați-le bine cu apă fierbinte înainte de a mânca. Atunci nimic nu stă în calea plăcerii - cu siguranță puțin necunoscut.
Cu aceste alimente puteți să vă distrați cu ușurință starea proastă
Lipsa acizilor grași omega-3 poate duce la schimbări ale dispoziției. Peștii cu apă rece (preferă temperaturile apei sub 20 de grade), cum ar fi somonul, tonul sau sardinele, vă readuc în echilibru, vă îmbunătățesc starea de spirit și vă potoli foamea.
Nu mănânci pește? Nucile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Amestecă nucile, nucile pecan și migdalele în cerealele de dimineață și starea de spirit crește. Între timp, o bară cu piulițe poate face minuni.
Acidul folic poate crește nivelul de serotonină din creier, ajutându-vă să vă echilibrați starea de spirit. Dacă vă simțiți în jos, o salată de spanac, fasole mare de lima și legume rădăcinoase vă pot pune înapoi în picioare.
Îmbunătățiți aportul de seleniu consumând mai multe cereale integrale. Deficitul de seleniu vă poate face anxios, iritabil, ostil și deprimat. Așadar, delectați-vă cu pâine cu cereale integrale sau cu cereale pentru a vă începe ziua cu piciorul drept.
Făină de ovăz, banane, curmale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă stimulează starea de spirit. Triptofanul este abundent în aceste alimente bogate în proteine. Acest aminoacid reglează starea de spirit, dar nu este creat de corpurile noastre. Deficiența poate duce la agresiune.
Fluctuațiile accentuate ale nivelului de zahăr din sânge ne strică starea de spirit și ne fac iritabili și plini de dispoziție. Mizați-vă pe fructe și legume proaspete în loc de gustări zaharoase.
Alimentele bogate în fibre reduc absorbția zahărului din sânge, echilibrând astfel schimbările de dispoziție. Ajungeți la orz, mere, portocale, cartofi dulci, morcovi și fasole.
Semințele de dovleac sunt pline de triptofan și zinc și, prin urmare, au un efect calmant asupra dispoziției tale. Deci sunt o gustare grozavă când totul devine prea mult pentru tine.
Este o idee bună să începeți ziua cu o omletă. Ouăle conțin mulți aminoacizi de care organismul are nevoie pentru a produce serotonină, de exemplu. De asemenea, previn fluctuații accentuate ale nivelului de zahăr din sânge.
Lipsa vitaminei C a fost legată de nervozitate și anxietate. Mănâncă multe portocale, ardei, cartofi, broccoli și altele asemenea pentru a preveni acest lucru.