Kiwi Sănătatea și secretul subțire al fructelor de putere

Nu numai că există o mulțime de vitamina C în aceste fructe exotice verzi. Aflați ce ingrediente fac fructele kiwi atât de sănătoase și cum au un efect pozitiv asupra corpului și a bunăstării noastre.

Cerința de vitamina C a unui adult este acoperită cu doar două kiwi pe zi! WOW! Dar nu numai această putere se găsește în fructul exotic. Citiți mai multe despre efectele sănătoase ale fructelor kiwi și ale secretelor lor subțiri.

Așa funcționează micile pachete de energie. Se știe că kiwi-urile din Noua Zeelandă au un conținut extrem de ridicat de vitamina C - 100 g de kiwi conțin 45 de miligrame de vitamina C, necesarul nostru zilnic este de 100 de miligrame. Dar calciu, magneziu și potasiu sunt, de asemenea, într-o mare măsură conținute în micul fruct verde. Dar asta nu este tot! Cunoașteți efectele incredibile pe care le are și ceea ce face kiwi-ul atât de sănătos? Am creat împreună „efectele secundare” vindecătoare ale kiwi-ului.

Ceea ce face kiwii atât de sănătoși

Mai mulți mușchi: Enzima actinidină ajută la digestia proteinelor și îmbunătățește aportul de mușchi. Țesutul activ metabolic nu este descompus, ci se acumulează în ciuda dietei.
O digestie mai bună: Fibrele solubile (pectina) se umflă în tractul digestiv și stimulează mișcările intestinului. Zgura poluantă este îndepărtată mai bine și mai repede. Acest lucru funcționează ca un turbo asupra metabolismului. Un studiu chinez a mai arătat: Două kiwi pe zi ajută pacienții cu constipație și balonare, îmbunătățesc semnificativ frecvența mișcărilor intestinale, dar nu duc la diaree la pacienții sănătoși.
Pierderea mai rapidă a grăsimii: Kiwi sunt unul dintre puținele tipuri de fructe care furnizează materialul de construcție (triptofan) pentru hormonul serotoninei care se simte bine. Oamenii de știință din Taiwan au descoperit cât de bun este acest lucru: pacienții care au mâncat kiwi seara au adormit mult mai repede și mai bine. Acest lucru este important pentru figură, deoarece pierderea de grăsime funcționează cel mai bine atunci când dormi timp de opt ore.

Știi deja secretul anti-stres al kiwi-ului? Testele au arătat că persoanele supraponderale au adesea prea mult din hormonul stresului cortizol în sânge. Acest lucru încurcă metabolismul, corpul este în alertă, construind în mod constant noi tampoane ca rezervă pentru crize (în special pe stomac) în loc să ardă energia din celule. Kiwi-urile sunt antidotul perfect, deoarece oferă o mulțime de vitamina C anti-stres (mai mult decât citricele!) Și magneziul care întărește nervii.

Un studiu din Noua Zeelandă demonstrează cât de bine funcționează break-ul: 54 de participanți au fost împărțiți în două grupuri. Unul a mâncat o jumătate de kiwi pe zi, celuilalt i s-a prescris o doză de două fructe pe zi. Cu succes! La doza mai mare, subiecții testați s-au simțit mai bine după o perioadă scurtă de timp. Erau mai relaxați, cu o dispoziție mai bună, aveau mai multă energie și dorință de activitate.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Kiwi-urile nu sunt foarte bogate în carbohidrați, 20% la 100 g. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, sunteți binevenit să folosiți fructe kiwi, chiar dacă nu în cantități mari. Aflați mai multe despre fructele care sunt și nu sunt permise cu conținut scăzut de carbohidrați.

Slăbiți sănătos cu fructe de kiwi

Amestecul de substanțe organice din pulpa verde este în prezent cel mai bun produs de slăbire. Doza potrivită? Doar două pe zi! Iată cum poate arăta planul dvs. Kiwi:

Primul kiwi al zilei vine la mic dejun pur și simplu pe pâine. Aceasta oferă o lovitură de prospețime super gustoasă, de ex. De exemplu, astfel: Prăjiți două felii de pâine prăjită și lăsați-o să se răcească puțin. Se acoperă fiecare cu o lingură de cremă de brânză (0,2%). Completați-l cu 15 g de mezeluri slabe, de exemplu șuncă fiartă, somon afumat, friptură de vită sau piept de curcan. Întindeți felii de câte un kiwi deasupra (230 kcal, 4 g F, 32 g KH, 16 g E). Dimineața ați putea începe ziua cu deliciosul nostru iaurt chia cu muesli și kiwi.

Amiază Mesele rapide sub 350 de calorii umple stomacul și oferă energia necesară - fără a pune în pericol succesul dietei! Descoperiți rețete delicioase și variate de diete pe pagina noastră subiect mare.

seara al doilea kiwi al zilei este un plus exotic în salate delicioase. Umplerea fără încărcătură - ideală înainte de noapte! De exemplu, încercați delicioasa noastră salată de quinoa și kiwi!

Acest articol a apărut pentru prima dată în BILD der WOMAN No. 9.

Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.