Kneipp Plăcere și frustrare în timp ce bei apă Kneipp
Incolor, fără gust și fără miros - asta nu sună tocmai tentant și cu siguranță nu-i place ceva vital. Dar exact asta este apa. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), adulții au nevoie de aproximativ doi litri și jumătate în fiecare zi. Cei care beau suficient își stimulează metabolismul. Acest lucru favorizează și arderea grăsimilor. Pe lângă dieta și exercițiile fizice potrivite, pierderea în greutate sănătoasă include și o mulțime de băuturi neîndulcite. În timp ce apa este atât de importantă, mulți se luptă să verse câteva sute de mililitri pe zi. Iată câteva trucuri simple de zi cu zi, care sunt garantate pentru a vă ajuta să beți mai mult.
Mâncarea și băutul regulat favorizează digestia imens și, prin urmare, este foarte recomandabil.
Deci bei mai mult și îți activezi metabolismul
1) Sticla întotdeauna la îndemână
Pe biroul din birou, în geantă sau geantă sport, pe sufragerie, masă și noptieră: dacă este posibil, ar trebui să existe întotdeauna o băutură la îndemână. Apoi, prinderea este adesea efectuată automat.
2) Pimp my Water - cu aditivi naturali
Fie că este încă, cu puțin sau cu mult dioxid de carbon - există și gusturi foarte diferite cu apa. Unora le este deosebit de dificil să bea apă pură. Ceaiul sau zaharurile neîndulcite - două treimi din apă și o treime din suc amestecat - sunt opțiuni sănătoase. Nu trebuie să fie întotdeauna clasicul spritzer de mere. Ce zici de niște suc de rubarbă sau mango? „Apa infuzată” este, de asemenea, foarte la modă. Cu lamaie, menta, ghimbir, castravete, pepene galben, tei, rozmarin, cimbru, balsam de lamaie sau alte ierburi, fructe sau legume, apa capata un gust foarte individual. Într-o carafă, de asemenea, arată minunat. Cu cât amestecul atrage mai mult, cu atât gustul devine mai intens.
3) O înghițitură la fiecare mușcătură
La fel de firesc ca farfuriile și tacâmurile vin pe masă atunci când se așează, ar trebui servită și o băutură. Dacă este alături de masă atunci când mănânci, de obicei se bea și ea. Și lichidul stimulează, de asemenea, digestia în timp ce mănâncă.
4) Apă fructată și sărată pe farfurie
Dacă ți se pare greu să bei, poți consuma și lichide suplimentare cu mâncarea potrivită. Pepenele verde se află în capul listei de alimente care conțin apă. În general, majoritatea tipurilor de fructe și legume au un conținut ridicat de apă. Și o supă pentru prânz are întotdeauna un gust bun. Atenție: aceste sfaturi sunt doar un supliment, nu un substitut pentru băut.
5) distracție pe paie pentru tineri și bătrâni
Paie nu sunt doar pentru copii. Unii adulți se bucură, de asemenea, să bea cu paie - și este adesea mai ușor pentru ei. Beți automat mai mult atunci când paharul sau sticla nu trebuie ridicate la buze. Desigur, recomandăm paie din oțel inoxidabil sau sticlă - de dragul mediului.
6) Mai multă disciplină cu o singură marcă de calibrare
Dacă nu-ți place deloc să bei, ai nevoie de disciplină de fier. O sticlă sau o carafă cu semne de calibrare și timpii pe ea stabilește ritmul. Arată ora la care nava trebuie să fie beată până la următorul semn de măsurare sau complet gol. Astfel de sticle pot fi cumpărate - dar fabricarea lor personală poate fi și distractiv pentru meșteșugari.
7) colegii care suferă ca ajutoare
Cei care nu beau de obicei nu sunt singuri. Odată întrebat în jur, aproape toată lumea își dă seama că există cineva asemănător printre colegi sau prieteni. Aceasta este șansa de a se motiva reciproc. Ori de câte ori este posibil, unul îi amintește celuilalt de paharul cu apă. Prăjirea și băutul împreună sunt de două ori mai distractive.
8) Confruntare - analogică și digitală
Dacă toate aceste trucuri nu ajută și atingerea automată a sticlei de apă nu are loc, sunt necesare memento-uri constante. Fie cu un Post-it pe monitorul PC-ului sau digital. Forumul pentru apa potabilă, de exemplu, oferă nu numai sfaturi de băut, ci și ceea ce este cunoscut sub numele de ceas cu alarmă de băut. Un e-mail va fi trimis ca memento la regularitatea dorită. Există, de asemenea, numeroase aplicații cu funcție de reamintire pentru smartphone-uri. În plus, unii pot înregistra cantitatea zilnică consumată și multe altele. Programele sunt disponibile atât pentru Apple, cât și pentru Android, ca freeware sau cu mai multe funcții decât versiunile Pro plătite. De altfel, sete este cea mai proastă amintire - nu ar trebui să o lăsați să apară în primul rând.
Totul în măsura corectă - Sebastian Kneipp știa deja
Apa este materia primă a vieții. Consumul adecvat de apă este vital. Dar câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi și de ce prea multă și prea puțină apă poate dăuna organismului?
Dacă nu bei apă?
Corpul tău nu mai poate funcționa fără apă, deoarece nutrienții și hormonii nu mai sunt transportați. Acest lucru duce la tulburări ale circulației sanguine și ale metabolismului. Corpul nu mai poate regla temperatura corpului. Alte semnale ale corpului includ dureri de cap, oboseală, crampe musculare, dureri articulare, modificări ale dispoziției și concentrare slabă.
Totuși, ce se întâmplă dacă bei prea multă apă?
Dacă corpului i se administrează prea multă apă, rinichii nu o mai pot absorbi și corpul se hidratează. Acest lucru poate duce la greață și vărsături, cefalee, leșin și slăbiciune musculară sau crampe.
Deci, scopul este de a lua suficientă apă pentru ca organismul să funcționeze, dar să nu depășească capacitatea de excreție a rinichilor.
Deci, de câtă apă are nevoie o persoană?
Deoarece corpul excretă în mod continuu apa prin rinichi și intestine, iar apa se evaporă imperceptibil prin piele ca transpirație, trebuie să compensăm aceste pierderi prin băuturi și alimente. De regulă, pentru o persoană adultă sănătoasă, greu activă din punct de vedere fizic, ar trebui consumate aproximativ 30 până la 35 ml pe kg de greutate corporală. Prin urmare, o persoană care cântărește 70 kg are nevoie de o cantitate totală regulată de aproximativ 2,5 litri. Cu toate acestea, în anumite condiții, cum ar fi căldură extremă, sport, aer uscat sau în caz de boală, necesarul de lichid crește.
Apa este, de asemenea, absorbită prin alimente, deoarece conținutul de apă din alimente precum castravete, pepene verde, salată și roșii este de peste 95%.
Patru tipuri de băuturi își spun povestea
Micul băutor cu fier va: Lea, 23:
Iubitoarea pasionată a ceaiului: Johanna, 33 de ani:
Sportivul hobby sensibil: Thomas, 53 de ani:
Băutorul de apă experimentat: Evelyn, 34 de ani:
Cu câteva trucuri, chiar și mufele de scăldat pot sări în cadă în mod voluntar.
Emanuel Bohlander susține antrenamente și ateliere ca antrenor desculț.
Menta condimentează băuturile și mâncarea. Rețete noi fanteziste?
Superalimentul este „pe buzele tuturor”. Ce se află în spatele mâncării minune la modă?
Buletin informativ Kneipp
Abonați-vă la newsletter acum și primiți imediat un cod de reducere de 15% *.
* Codul voucherului este valabil o singură dată și nu poate fi combinat cu alte promoții. Se aplică achizițiilor din magazinul online Kneipp cu o valoare minimă a comenzii de 30,00 EUR. Nu poate fi răscumpărat la achiziționarea tichetelor cadou și a produselor care au fost deja reduse.
Vrem să vă simțiți confortabil și bine sfătuiți - gratuit!
Tel. 0 0800 563 477 46 36
Puteți accesa linia noastră de asistență telefonică
de luni până joi: 07:30 - 18:00
vineri: 07:30 - 17:00
Adresa postala:
Kneipp GmbH
Winterhäuser Str. 85
97084 Wuerzburg
Adresa vizitatorului și priza fabricii Kneipp:
Johannes-Gutenberg-Str. A 8-a
97199 Ochsenfurt