Kriyas, tehnici de purificare a yoga
Curățați organele, circulați energia, eliberați mintea și inima.
Kriya sunt tehnici de curățare concepute pentru a curăța corpul și mintea din interior, scăpând de toxine atât fizice, cât și mentale.
La fel cum ne îngrijim corpul nostru „exterior” în fiecare dimineață în baie, kriya-urile sunt igienă zilnică pentru a curăța organele, a circula energia, a elibera mintea și inima. Un adevărat duș interior, pe care yoghinii îl practică de foarte mult timp.
Aceste tehnici corporale și de respirație sunt practicate de obicei dimineața pe stomacul gol, dar uneori unele dintre aceste tehnici sunt folosite la cursurile de yoga. Deci este posibil să fi practicat deja o kriya fără să o știți !
Kriyas sunt șase la număr (Sat Karma Kriyas):
- Dhauti (curățarea stomacului - și limba)
- Basti (curățarea intestinului)
- Neti (curățarea nasului)
- Nauli (curățarea abdominală)
- Kapalabhati (curățarea căilor respiratorii)
- Trataka (curățarea ochilor)
Iată o scurtă explicație a unora dintre Kriya, care ar trebui învățată de la un profesor de yoga.
Curățarea nasului: Neti
Probabil că ați văzut Neti Pots la Casa Yoga și v-ați întrebat care ar putea fi utilizarea? Acest recipient este umplut cu apă caldă, sărată. Apa trece printr-o nară și iese prin cealaltă, ceea ce permite prin curgere simplă curățarea nasului în fiecare dimineață.
Durerile de cap, alergiile, infecțiile sinusurilor sau alte afecțiuni respiratorii pot fi ameliorate prin această curățare regulată.
Respirarea focului: Pranayama Kapalabhati sau curățarea căilor respiratorii
În poziție așezată confortabil, respirați prin nas cu forță și viteză, între 25 și 50 de ori. Inhalarea se face într-un mod natural, „lăsăm să inspirăm” și relaxăm burta între fiecare expirație.
Ne relaxăm apoi 1-2 minute înainte de a face posibil un alt ciclu.
Kapalabhati poate genera un ușor efect de amețeală din partea ventilației, dar acest lucru se va diminua cu puțină practică. Uneori este combinat cu anumite mișcări ale corpului.