L; acid folic înainte și în timpul sarcinii
Deel spune articol
Chiar dacă mâncați foarte sănătos, dieta zilnică nu vă va oferi suficient acid folic pentru prima perioadă a sarcinii. De aici sfatul nostru de a lua un supliment de acid folic (vitamina B11 sau B9).
De ce să luați acid folic înainte de sarcină ?
Dacă intenționați să rămâneți gravidă, chiar înainte de sarcină, este recomandabil să luați un supliment de acid folic (numit și vitamina B9 sau B11). Acest lucru se datorează faptului că acidul folic joacă un rol important în dezvoltarea sistemului nervos. Acesta din urmă se dezvoltă foarte devreme (din primele săptămâni) în timpul sarcinii.
Acesta este momentul în care tub neural începe să se formeze. Tubul neural este baza sistemului nervos, care dă naștere creierului și măduvei spinării. Acidul folic joacă un rol în acest proces. Ajută la creșterea țesuturilor în timpul sarcinii, precum și la formarea placentei și la creșterea copilului dumneavoastră.
Dieta dvs. normală nu este suficientă pentru a vă oferi cantitatea de acid folic de care aveți nevoie. Prin urmare, este recomandabil să luați un supliment de acid folic pentru a evita orice deficiență.
Cât acid folic să luați?
Sfatul nostru: cu cel puțin 4 săptămâni înainte de sarcină, luați 400 micrograme de acid folic pe zi, apoi continuați această dietă în primele 10 săptămâni de sarcină. După această perioadă, este înțelept să mâncați o dietă bogată în acid folic.